Главная » Страхование » Правила работы за компьютером в офисе. При выполнении работы. Перерывы в работе за компьютером

Правила работы за компьютером в офисе. При выполнении работы. Перерывы в работе за компьютером

Спецификой работы за компьютером является длительное пребывание работника в одной позе - сидя у монитора. Этот фактор, наряду с иными (излучение, напряжение, усталость глаз), влечет неблагоприятное воздействие на здоровье работника. Поэтому работнику необходимо в обязательном порядке делать перерывы при работе за компьютером. Трудовой кодекс РФ данную проблему напрямую не регулирует, но работодателей, возможно, заинтересует вопрос: установлена ли для них обязанность предоставлять работникам подобные перерывы. Ответ: да, установлена.

Время отдыха при работе за компьютером

На основании статьи 107 ТК РФ одним из видов времени отдыха признаются перерывы в процессе рабочего дня.

Согласно статье 109 ТК РФ некоторые виды труда подразумевают необходимость предоставления работникам возможности отдохнуть в течение рабочего дня, что вызвано спецификой технологии, производства и условий работы. Конкретный перечень таких работ и порядок предоставления соответствующих перерывов должны предусматриваться правилами внутреннего распорядка.

В статье 27 Закона о санитарно-эпидемиологическом благополучии от 30 марта 1999 года отмечается, что работа с машинами и различными устройствами не должна вредно влиять на здоровье.

Порядок организации работы для лиц, труд которых связан с компьютерной техникой, регулируют, в частности, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (утверждены 30 мая 2003 года).

В зависимости от вида работ и степени нагрузки Приложение 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 устанавливает, что время отдыха при рассматриваемом виде работ должно составлять в течение рабочего дня от 50 до 140 минут. И это с учетом того, что данные перерывы длительность работы увеличивать не должны.

За нарушение действующих санитарных правил статьей 6.3 КоАП РФ предусмотрена административная ответственность.

Время регламентированных перерывов при работе на компьютере

В силу статьи 22 ТК РФ работодатель должен обеспечивать безопасность и соответствие условий труда всем необходимым требованиям (в т.ч. при работе за компьютером).

В Типовой инструкции ТОИ Р-45-084-01 (утверждена 2 февраля 2001 года, далее — Инструкция) содержится более детальная регламентация рассматриваемого вопроса.

Согласно Инструкции длительность работы с компьютером без перерыва может быть не более двух часов.

Целью перерывов является уменьшение напряжения, усталости глаз и т.д.

Инструкция устанавливает зависимость времени перерывов от вида и времени осуществляемой работы путем деления на группы:

А - чтение информации с монитора по сделанному запросу;
Б - печатание на клавиатуре с целью ввода информации;
В — творческая работа.

Кроме этого предусмотрено деление на категории сложности работ:

для группы А (не свыше 60000 считываемых знаков за смену) перерыв составляет 15 минут, предоставляется два раза - через два часа после начала работы и перерыва на обед;
для группы Б (не свыше 40000 напечатанных знаков за смену) перерыв составляет 10 минут через каждый трудовой час;
для группы В (не свыше шести 6 часов за смену) перерыв составляет 15 минут через каждый трудовой час.

Если смена длится двенадцать часов, время регламентированных перерывов при работе на компьютере за восемь часов работы предоставляется в вышеуказанном порядке, а за оставшиеся четыре часа - пятнадцать минут за каждый час (вне зависимости от категории).

Настоящая инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере для бесплатного просмотра и скачивания.

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА

1.1. К работе на персональном компьютере допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие предварительный (при поступлении на работу) медицинский осмотр, выполняющие требования правил по эксплуатации конкретного персонального компьютера (далее ПК), ознакомленные с настоящей инструкцией по пожарной безопасности.
1.2. Работник, допустивший нарушение инструкции по охране труда, может быть привлечен к дисциплинарной ответственности. Если нарушение правил охраны труда связано с причинением имущественного ущерба предприятию, работник несет и материальную ответственность в установленном законом порядке.
1.3. В помещениях, где проводятся работы на ПК, необходимо создать оптимальные условия зрительной работы. Освещенность рабочего места при смешанном освещении (в горизонтальной плоскости в зоне размещения клавиатуры и рабочих документов) должна быть в пределах от 300 до500 Лк. Основной поток естественного света должен быть слева, солнечные лучи и блики не должны попадать в поле зрения работающего и на экраны видеомониторов.
1.4. Монитор ПК должен находиться на расстоянии 50-70 см от глаз оператора и иметь антибликовое покрытие. Покрытие должно также обеспечивать снятие электростатического заряда с поверхности экрана, исключать искрение и накопление пыли.
1.5. Нельзя загораживать заднюю стенку системного блока или ставить ПК вплотную к стене, это приводит к нарушению охлаждения системного блока и его перегреву.
1.6. Режим работы и отдыха должен зависеть от характера выполняемой работы. При вводе данных, редактировании программ, считывании информации с экрана непрерывная продолжительность работы с ПК не должна превышать 4 часа за рабочий день при 8-ми часовом рабочем дне. Через каждый час работы необходимо делать перерывы на отдых по 5-10 минут или по 15-20 минут каждые два часа работы.
1.7. Для снятия общего утомления во время перерывов необходимо проводить физкультпаузы, включающие упражнения общего воздействия, улучшающие функциональное состояние нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также улучшающих кровообращение, снижающих мышечное утомление.

2. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

2.1. Подготовить свое рабочее место к работе, убрать посторонние предметы.
2.2. Произвести визуальный осмотр ПК, убедиться в исправности электророзеток, штепсельных вилок, питающих электрошнуров.
2.3. Включить ПК в сеть 220В, при этом штепсельную вилку держать за корпус.

3. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ

3.1. Во время работы быть внимательным, не отвлекаться посторонними делами и разговорами.
3.2. Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы исключать неудобные позы и длительные статические напряжения тела.
3.3. При работе на ПК должна быть исключена возможность одновременного прикосновения к оборудованию и к частям помещения или оборудования, имеющим соединение с землей (радиаторы батарей, металлоконструкции).
3.4. Во время работы нельзя класть на монитор бумаги, книги и другие предметы, которые могут закрыть его вентиляционные отверстия.
3.5. Запрещается оставлять без присмотра включенное оборудование; вскрывать устройства ПК.

4. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При возникновении неисправности в ПК необходимо отключить ПК от сети. ЗАПРЕЩАЕТСЯ пытаться самостоятельно устранить причину неисправности, об этом необходимо сообщить в соответствующие службы технического обслуживания.
4.2. В случае загорания электропровода или ПК немедленно отключить его от сети, сообщить об этом в пожарную часть по телефону 01 (112 с мобильного телефона) и приступить к тушению пожара углекислотным или порошковым огнетушителем.
Запрещается применять пенные огнетушители для тушения электропроводок и оборудования под напряжением, так как пена — хороший проводник электрического тока.
4.3. В случае поражения работника электрическим током оказать первую помощь пострадавшему, обратиться в медпункт или вызвать врача.

5. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПО ОКОНЧАНИИ РАБОТ

5.1. Отключить ПК от сети, штепсельную вилку при этом держать за корпус. Запрещается отключать ПК за электропровод. При отключении ПК со съемным шнуром питания сначала необходимо отключить вилку от розетки, а затем отключить питающий шнур от ПК.
5.2. Привести в порядок рабочее место.
5.3. Чистку ПК от пыли необходимо производить только после отключения ПК от сети.

За эту инструкцию по охране труда благодарите Сергея 😉

При работе с персональными компьютерами.

Глава 1

Общие требования по охране труда

1. Межотраслевая типовая инструкция по охране труда при работе с персональными компьютерами (далее – Инструкция) устанавливает общие требования безопасности для работников, использующих в работе персональные компьютеры (далее – ПК).

Требования Инструкции не распространяются на работников:

управляющих транспортными и другими движущимися средствами и оборудованием (водителей, пилотов, машинистов, операторов);

использующих портативные системы обработки данных, если они непостоянно используются на рабочем месте;

использующих калькуляторы, кассовые аппараты и другое оборудование с небольшими устройствами индикации данных или результатов измерения;

использующих печатные машинки классической конструкции, оборудованные видеотерминалом (так называемые дисплейные печатные машинки).

2. К работе с ПК допускаются работники, не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие инструктаж по вопросам охраны труда, с группой по электробезопасности не ниже I.

Женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием ПК, не допускаются.

3. При работе с ПК на работников могут оказывать неблагоприятное воздействие следующие опасные и вредные производственные факторы:

повышенный уровень электромагнитных излучений; повышенный уровень ионизирующих излучений; повышенный уровень статического электричества; повышенная напряженность электростатического поля; повышенная или пониженная ионизация воздуха; повышенная яркость света; прямая и отраженная блесткость;
повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека;
статические перегрузки костно-мышечного аппарата и динамические локальные перегрузки мышц кистей рук;
перенапряжение зрительного анализатора;
умственное перенапряжение;
эмоциональные перегрузки;
монотонность труда.

В зависимости от условий труда, в которых применяются ПК, и характера работы на работников могут воздействовать также другие опасные и вредные производственные факторы.

4. Организация рабочего места с ПК должна учитывать требования безопасности, удобство положения, движений и действий работника.

5. Рабочий стол с учетом характера выполняемой работы должен иметь достаточный размер
для рационального размещения монитора (дисплея), клавиатуры, другого используемого оборудования и документов, поверхность, обладающую низкой отражающей способностью.

Клавиатура располагается на поверхности стола таким образом, чтобы пространство перед клавиатурой было достаточным для опоры рук работника (на расстоянии не менее чем 300 мм от края, обращенного к работнику).

Чтобы обеспечивалось удобство зрительного наблюдения, быстрое и точное считывание информации, плоскость экрана монитора располагается ниже уровня глаз работника предпочтительно перпендикулярно к нормальной линии взгляда работника (нормальная линия взгляда – 15°-вниз от горизонтали).

Для исключения воздействия повышенных уровней электромагнитных излучений расстояние между экраном монитора и работником должно составлять не менее 500 мм (оптимальное 600-700 мм).

Применяемые подвижные подставки для документов (пюпитры) размещаются в одной плоскости и на одной высоте с экраном.

Рабочий стул (кресло) должен быть устойчивым, место сидения должно регулироваться по высоте, а спинка сиденья по высоте, углам наклона, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. Регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

Для тех, кому это удобно, предусматривается подставка для ног.

6. Рабочее место размещается таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку (желательно слева).

Для снижения яркости в поле зрения при естественном освещении применяются регулируемые жалюзи, плотные шторы.

Светильники общего и местного освещения должны создавать нормальные условия освещенности и соответствующий контраст между экраном и окружающей обстановкой с учетом вида работы и требований видимости со стороны работника. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна составлять 300-500 люкс.

Возможные мешающие отражения и отблески на экране монитора и другом оборудовании устраняются путем соответствующего размещения экрана, оборудования, расположения светильников местного освещения.

При рядном размещении рабочих столов расположение экранов видеомониторов навстречу друг другу из-за их взаимного отражения не допускается.

Для обеспечения безопасности работников на соседних рабочих местах расстояние между рабочими столами с мониторами (в направлении тыла поверхности одного монитора и экрана другого монитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями мониторов – не менее 1,2м.

7. Для снижения уровня напряженности электростатического поля при необходимости применяются экранные защитные фильтры. При эксплуатации защитный фильтр должен быть плотно установлен на экране монитора и заземлен.

8. Для обеспечения оптимальных параметров микроклимата проводятся регулярное в течение рабочего дня проветривание и ежедневная влажная уборка помещений, используются увлажнители воздуха.

9. При работе с ПК обеспечивается доступ работников к первичным средствам пожаротушения, аптечкам первой медицинской помощи.

10. Работники при работе с ПК с учетом воздействующих на них опасных и вредных производственных факторов обеспечиваются средствами индивидуальной защиты в соответствии с типовыми отраслевыми нормами для соответствующих профессий и должностей.

11. При работе с ПК работники обязаны:

соблюдать режим труда и отдыха, установленный законодательством, правилами внутреннего трудового распорядка организации, трудовую дисциплину, выполнять требования охраны труда, правил личной гигиены;
выполнять требования пожарной безопасности, знать порядок действий при пожаре, уметь применять первичные средства пожаротушения;
курить только в специально предназначенных для курения местах;
знать приемы оказания первой помощи при несчастных случаях на производстве;
о неисправностях оборудования и других замечаниях по работе с ПК сообщать
непосредственному руководителю или лицам, осуществляющим техническое обслуживание оборудования;

При обнаружении неисправностей оборудования, приспособлений, инструмента, средств защиты, об ухудшении своего здоровья, отсутствие средств индивидуальной защиты, нарушениях технологического процесса работник обязан уведомить об этом руководителя структурного подразделения.

12. Не допускается:

выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических веществ, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства, психотропные или токсические вещества на рабочем месте или в рабочее время;
устанавливать системный блок в закрытых объемах мебели, непосредственно на полу;
использовать для подключения ПК розетки, удлинители, не оснащенные заземляющим контактом (шиной).

13. Работники, не выполняющие требования настоящей Инструкции, привлекаются к ответственности согласно законодательству.

Глава 2

Требования по охране труда перед началом работы

14. Перед началом работы с ПК работник обязан:

проветрить рабочее помещение;
проверить устойчивость положения оборудования на рабочем столе; отсутствие видимых повреждений оборудования, дискет в дисководе системного блока; исправность и целостность питающих и соединительных кабелей, разъемов и штепсельных соединений, защитного заземления (зануления); исправность мебели;
отрегулировать положение стола, стула (кресла), подставки для ног, клавиатуры, экрана монитора; освещенность на рабочем месте. При необходимости включить местное освещение;
протереть поверхность экрана монитора, защитного фильтра (при его наличии) сухой мягкой тканевой салфеткой;
убедиться в отсутствии отражений на экране монитора, встречного светового потока;
включить оборудование ПК в электрическую сеть, соблюдая следующую последовательность: стабилизатор напряжения (если он используется), блок бесперебойного питания, периферийные устройства (принтер, монитор, сканер и другие устройства), системный блок.

выраженном дрожании изображения на мониторе;
обнаружении неисправности оборудования;
наличии поврежденных кабелей или проводов, разъемов, штепсельных соединений; отсутствии или неисправности защитного заземления (зануления) оборудования.

Глава 3

Требования по охране труда при выполнении работы

16. Во время работы с ПК работник обязан:

соблюдать требования охраны труда, установленные настоящей Инструкцией;
содержать в порядке и чистоте свое рабочее место;
держать открытыми вентиляционные отверстия оборудования;
соблюдать оптимальное расстояние от экрана монитора до глаз.

17.Работу за экраном монитора следует периодически прерывать на регламентированные перерывы, которые устанавливаются для обеспечения работоспособности и сохранения здоровья, иди заменять другой работой с целью сокращения рабочей нагрузки у экрана.

18.Время регламентированных перерывов в течение рабочего дня (смены) устанавливается в зависимости от его (ее) продолжительности, вида и категории трудовой деятельности согласно приложению 1 к настоящей Инструкции.

При 8-часовой рабочей смене и работе с ПК регламентированные перерывы устанавливаются:

для II категории работ через 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час работы;

для III категории работ через 1,5-2 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.

При 12-часовой рабочей смене и работе с ПК регламентированные перерывы устанавливаются в первые 8 часов работы аналогично перерывам при 8-часовой рабочей смене, а в течение последних 4 часов работы, независимо от категории и вида работ, каждый час продолжительностью 15 минут.

19. При работе с ПК в ночную смену (с 22.00 до 6.00) независимо от категории и вида трудовой деятельности суммарная продолжительность регламентированных перерывов увеличивается на 60 минут.

20. Продолжительность непрерывной работы с ПК без регламентированного перерыва не
должна превышать 2 часов.

21. Во время регламентированных перерывов для снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, улучшения функционального состояния
нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног целесообразно выполнять комплексы упражнений согласно приложению 2 к настоящей Инструкции.

Работникам с высоким уровнем напряженности труда во время регламентированных перерывов и в конце рабочего дня показана психологическая разгрузка в специально оборудованных комнатах психологической разгрузки.

22. С целью уменьшения отрицательного влияния монотонности необходимо применять чередование операций.

23. При работе с текстовой информацией следует отдавать предпочтение физиологически наиболее оптимальному режиму представления черных символов на белом фоне.

24. Не следует оставлять оборудование включенным без наблюдения. При необходимости прекращения на некоторое время работы корректно закрываются все активные задачи и оборудование выключается.

25. При работе с ПК не разрешается:

при включенном питании прикасаться к панелям с разъемами оборудования, разъемам питающих и соединительных кабелей, экрану монитора;
загромождать верхние панели оборудования, рабочее место бумагами, посторонними предметами;
производить переключения, отключение питания во время выполнения активной задачи;
допускать попадание влаги на поверхность оборудования;
включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;
производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования;
вытирать пыль на включенном оборудовании;
допускать нахождение вблизи оборудования посторонних лиц.

Глава 4

Требования по охране труда по окончании работы

26. По окончании работы работник обязан:

корректно закрыть все активные задачи;
при наличии дискеты в дисководе извлечь ее;
выключить питание системного блока;
выключить питание всех периферийных устройств;
отключить блок бесперебойного питания;
отключить стабилизатор напряжения (если он используется);
отключить питающий кабель от сети;
осмотреть и привести в порядок рабочее место;
о неисправностях оборудования и других замечаниях по работе с ПК сообщить непосредственному руководителю или лицам, осуществляющим техническое обслуживание оборудования;
при необходимости вымыть с мылом руки.

Глава 5

Требования по охране труда в аварийных ситуациях

27. В аварийных (экстремальных) ситуациях необходимо:

при повреждении оборудования, кабелей, проводов, неисправности заземления, появлении запаха гари, возникновении необычного шума и других неисправностях немедленно
отключить электропитание оборудования и сообщить о случившемся непосредственному руководителю и лицу, осуществляющему техническое обслуживание оборудования;
в случае сбоя в работе оборудования ПК или программного обеспечения вызвать специалиста организации, осуществляющего техническое обслуживание данного оборудования, для устранения неполадок;
при возгорании электропроводки, оборудования и тому подобных происшествиях
отключить электропитание и принять меры по тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения, сообщить о происшедшем непосредственному руководителю. Применение воды и пенных огнетушителей для тушения находящегося под напряжением электрооборудования недопустимо. Для этих целей используются углекислотные огнетушители;
в случае внезапного ухудшения здоровья (усиления сердцебиения, появления головной боли и других) прекратить работу, выключить оборудование, сообщить об этом руководителю и при необходимости обратиться к врачу.

28. При несчастном случае на производстве необходимо:

быстро принять меры по предотвращению воздействия на потерпевшего травмирующих факторов, оказанию потерпевшему первой помощи, вызову на место происшествия медицинских работников или доставке потерпевшего в организацию здравоохранения;
сообщить о происшествии руководителю.

Гл. бухгалтер ___________________ (ФИО)

СОГЛАСОВАНО:

инженер по охране труда

ФИО

«___» __________201_ г.

Приложение 1

к инструкции по охране труда при работе с персональными компьютерами

Время регламентированных перерывов в течение рабочего дня (смены) в зависимости от его (ее) продолжительности, вида и категории трудовой деятельности

Установлены следующие виды трудовой деятельности:

группа А – работа по считыванию информации с экрана ПК с предварительным запросом;

группа Б – работа по вводу информации;

группа В – творческая работа в режиме диалога с ПК.

При выполнении в течение рабочего дня работ, относящихся к разным группам, за основную работу с ПК следует принимать такую, которая занимает не менее 50 % времени в течение рабочего дня (смены).

	группа А, количество знаков	группа Б, количество знаков	группа В, часов	при 8-часовой смене	при 12-часовой смене
I
II
III

Приложение 2

к Межотраслевой типовой -инструкции по охране труда при работе с персональными компьютерами

Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

Насчет 1-4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Насчет 1-6 раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. На счет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взор. До усталости глаза не доводить. На счет 1-6 открыть глаза, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

3. На счет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд. На счет 1-6 посмотреть прямо вдаль. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо вверх – налево вниз. Посмотреть прямо вдаль; затем налево – вверх, направо – вниз и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. На счет 1-4 посмотреть на кончик носа. На счет 1-6 перевести взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

4. На счет 1-4, не поворачивая головы, перевести взгляд с фиксацией его вверх, на счет 1-6 прямо. Аналогичным образом проводится упражнение с фиксацией взгляда вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз на счет 1-6 прямо. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, на счет 1-4 посмотреть направо, затем налево, на счет 1-6 прямо. На счет 1-4 поднять глаза вверх, опустить вниз, на счет 1-6 перевести взгляд прямо. Повторить 4-5 раз.

3. На счет 1-4 посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30см. На счет 1-6 перевести, взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. Повторить 1-2 раза.

Комплексы гимнастических упражнений Упражнения для снятия общего утомления

Вариант 1

Исходное положение (далее – И.п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища (далее – основная стойка). На счет 1-2 – встать на носки, руки вверх наружу, потянуться за руками. На счет 3-4 – руки дугами в стороны и вниз, расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. На счет 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. На счет 2 – И.п. На счет 3-4 – то же в другую сторону.
Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

3. И.п. – основная стойка. На счет 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. На счет 2 – приставить ногу, руки вверх наружу. На счет 3-4 -то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 2

И.п. – основная стойка. На счет 1-2 – дугами вовнутрь два круга руками в лицевой плоскости. На счет 3-4 – то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
И.п. – стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. На счет 1 -3 – круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. На счет 4 – заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. – основная стойка. На счет 1-е шагом вправо, руки в стороны. На счет 2-3 два пружинящих наклона вправо. Руки на поясе. На счет 4 – И.п. На счет 1-4 – то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

Вариант 3

И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1 – руки назад. На счет 2-3 – руки в стороны и вверх, встать на носки, на счет 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. На счет 1 – поворотом туловища налево “удар” правой рукой вперед. На счет 2 – И.п. На счет 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Вариант 1

И.п. – основная стойка. На счет 1 – руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. На счет 2 – локти вперед. На счет 3-4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. – стойка ноги врозь, кисти в кулак. На счет 1- мах левой рукой назад, правой вверх назад. На счет 2 встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. – сидя на стуле. На счет 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. На счет 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Вариант 2

И.п. – стоя или сидя, руки на поясе. На счет 1-2 -круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. На счет 3-4 – то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. На счет 1 обхватить себя за плечи руками как можно крепче и дальше. На счет 2 – И.п. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.

3. И.п. -сидя на стуле, руки на пояс. Насчет 1 -повернуть голову направо. Насчет2-И.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Вариант 1

И.п. – основная стойка. На счет 1 – поднять плечи. На счет 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И.п. – руки согнуты перед грудью. На счет 1-2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. На счет 2-4 – то же прямыми руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1-4 – четыре последовательных круга руками назад. На счет 5-8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

Вариант 2

И.п. – основная стойка, кисти в кулак. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

1. И.п. - основная стойка. На счет 1-4 -дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. На счет 5-8 – дугами в стороны, руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. – тыльной стороной кисти на пояс. На счет 1-2 – свести вперед, голову наклонить вперед. На счет 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Вариант 3

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. На счет 1- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. На счет 2 – И.п. На счет 3-4 – то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

1. И.п. – основная стойка. На счет 1 – руки вперед, ладони книзу. 2-4 – зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 – руки вперед. 7-8 – руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. – основная стойка. На счет 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 – расслабляя мышцы плечевого пояса, “уронить” руки и приподнять их скрещенными перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 4

1. И.п. – основная стойка. На счет 1 -дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2-руки за голову, голову наклонить вперед. 3- “уронить” руки. 4-И.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – руки к плечам, кисти в кулак. На счет 1-2 – напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 – руки расслабленно вниз. 4-И.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.
И.п. - основная стойка. Насчет 1-правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Упражнения для снятия утомления с туловища и ног

Вариант 1

И.п. – Основная стойка. На счет 1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 – И.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

2. И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1 – упор присев. 2 – И.п. 3 – наклон вперед, руки впереди. 4 – И.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1-3 – круговые движения бедрами в одну сторону. 4-6 – то же в другую сторону. 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Вариант 2

И.п. – основная стойка. На счет 1 – выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны.
2 – толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 – то же в другую сторону.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. – основная стойка. На счет 1-2 – приседание на носках, колени врозь, руки вперед – в стороны. 3 – встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 – приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 – то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 – И.п. 5-8- то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

Вариант 3

И.п. -руки скрестить перед грудью. Насчет 1 -взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 – И.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. И.п. – стойка ноги врозь пошире, руки вверх – в стороны. На счет 1- полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 – И.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
И.п. – выпад левой вперед. На счет 1 – мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 – мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз.

Вариант 4

И.п. – стойка ноги врозь, руки вправо. На счет 1 – полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз, разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
И.п. – руки в стороны. На счет 1-2 – присед, колени вместе, руки за спину. 3 – выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 – И.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 – резкий поворот бедрами направо. 2 – резкий поворот бедрами налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Общие правила безопасности

Техника безопасности при работе с компьютером на предприятии предусматривает наличие общедоступной инструкции, в которой указаны обязательные требования к обустройству рабочего места и процессу использования техники. Эти правила едины для всех организаций, их выполнение контролируется руководящими органами.

Основные правила организации пространства вокруг рабочего места:

Требования безопасности

Для работников офиса должен быть проведен устный базовый инструктаж, в дальнейшем его печатный текст должен предоставляться для подробного изучения. Организация в обязательном порядке размещает информационный лист на видном месте.

Инструктаж охватывает полный цикл контакта человека с компьютером. Он начинается с установки оборудования сервисной службой и заканчивается утилизацией непригодного устройства.

Перед началом работы

Даже если речь идет о рабочем месте, которое используется каждый день и регулярно проверяется специалистами (как, например, в офисе или учебном заведении), нельзя терять бдительность.

Перед тем, как включить компьютер, необходимо уделить пару минут следующим действиям:

При выполнении работы

Поскольку персональный компьютер обладает всеми свойствами электрического прибора, то на него распространяются основные правила безопасности при взаимодействии с проводниками тока:

Как было сказано выше, неправильная работа с персональным компьютером таит в себе множество угроз для здоровья человека.

Что бы минимизировать это влияние даже при длительном нахождении за монитором, стоит навсегда запомнить следующие постулаты:

В аварийных ситуациях

Своевременная бдительность поможет избежать опасных ситуаций для жизни и сохранить целостность техники.

Действия в аварийных ситуациях:

По окончании работы

Перед завершением нужно правильно закрыть все программы и окна. Нельзя оставлять активные носители информации (диски и флэшки). Стоит отметить, что порядок выключения составляющих частей ПК отличается от порядка их включения ровно наоборот. Запуск компьютера происходит по цепочке: общее питание – периферия – системный блок. Выключение, соответственно, начинается с системного блока.

Вытягивать штепсельную вилку необходимо крепко держась за её корпус. Нельзя совершать резких рывков и тем более тянуть за провод.

После завершения работы, желательно устранять лишнее статическое напряжение с поверхности электроприборов и проводить влажную уборку рабочего места.

Видео: Как правильно сидеть за компьютером

Правила размещения монитора

монитор находится на расстоянии равной длине руки пользователя. Если диагональ экрана более двадцати дюймов, то дистанция больше;
глаза находятся на уровне линии, которая на 5 сантиметров ниже верхнего края экрана. Для этого регулируется высота стула и монитора;
экран находится по центру для того, что бы не нужно было задерживать шею в неестественном положении;
окна в помещении не должны создавать блики на экране. Свет от окна не ярче, чем свет от ПК;
чрезмерная контрастность и яркость изображения утомляют зрение, необходимо настраивать эти показатели;
в офисах, где компьютеры расположены в два ряда, нужно устанавливать защитный промежуточный экран для устранения избыточного облучения.

Фото: правильное размещение монитора

Если подобная защита отсутствует, то минимальное расстояние от ближайшего экрана – не менее двух метров.

Требования к рабочему месту

Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.

Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция

Фото: Расположение предметов на рабочем месте

Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.

функциональные клавиши; Алфавитноцифровые клавиши с помощью которых печатаются символы цифр и букв; Tb используется для перехода к следующей позиции табуляции при редактировании текстов или для перехода между полями в диалоговых окнах а также для выполнения иных функций; Cps Lock фиксация режима символов прописных букв; Enter клавиша ввода команд; Shift смена верхнего и нижнего регистров алфавитноцифровых клавиш переход в режим символов строчных и прописных букв; Ctrl lt используются в комбинации с другими...

Поделитесь работой в социальных сетях

Если эта работа Вам не подошла внизу страницы есть список похожих работ. Так же Вы можете воспользоваться кнопкой поиск

I . Основы работы с персональным компьютером

Введение

Устройство персонального компьютера

1.1. Аппаратные средства

В составе персональных компьютеров можно выделить (рис. 1):

Рис.. Персональный компьютер

системный блок (1);
монитор (2) ;
клавиатуру (3) ;
мышь (4);
периферийные устройства (принтер, модем, сканер и др.).

Системный блок включает основные составляющие персонального компьютера. Важный компонент это материнская плата , на которой размещены процессор , оперативная память и другие электронные модули. П роцессор устройство, выполняющее все вычисления, обработку информации и управляющий взаимодействием между всеми блоками и системами компьютера. О перативная память устройство для временного хранения информации, содержащее программы и данные, с которыми в данный момент работает компьютер. В системном блоке также расположены источник питания, устройства для хранения и считывания информации: жесткий магнитный диск (винчестер ), дисковод , CD-ROM дисковод . Жесткий магнитный диск (винчестер) устройство для постоянного хранения информации. Д исковод устройство для записи и считывания информации с гибких магнитных дисков (дискет). CD-ROM дисковод устройство для считывания информации с компакт-дисков.

К системному блоку присоединены все внешние устройства: усройства ввода информации (клавиатура, мышь, сканер), устройства вывода информации (монитор, принтер и др.), устройства внешней связи (модем).

Клавиатура предназначена для ввода в компьютер команд и данных. Клавиши клавиатуры объеденены в несколько групп.

Основная группа клавиш:

Клавиши Shift Ctrl, Alt применяются для изменения значений других клавиш и используются только в комбинации с другими клавишами.

Клавиши управления курсором:

 ,  ,  ,  - перемещение курсора: влево, вверх, вправо, вниз;
Home, End, Page Up, Page Down перемещение курсора по экрану.

Клавиши редактирования:

Backspace удаление символа слева от курсора;
Delete удаление символа или фрагмента выделенного текста справа от курсора.

Специальные клавиши:

Esc отмена каких-либо действий или выход из программы;
Print Screen печать информации, отображенная на экране, или копирования изображения экрана в буфер обмена;
Scroll Lock включает/отключает режим блокировки прокрутки экрана;
Pause (Break) отмена выполняемой команды или программы;
Num Lock включает/отключает режим цифровой клавиатуры.

Мышь - устройство позиционирования, позволяющее указывать на объекты экрана и выполнять определенные операции. При работе с мышью производится кратковременное нажатие левой или правой кнопки (щелчок) или двойное кратковременное нажатие кнопки (двойной щелчок).

Монитор отображает на экране графическую и текстовую информацию.

Принтер выводит текстовую или графическую информацию в виде твердой копии.

Модем устройство для передачи информации между компьютерами посредством телефонной линии.

1.2. Программное обеспечение компьютера

Программное обеспечение компьютера можно разделить на системное программное обеспечение (операционные системы, сервисные системы) и прикладное программное обеспечение (текстовые процессоры, электронные таблицы, информационно-поисковые системы, базы данных, системы управления базами данных, педагогические программные средства).

Операционная система (ОС) - набор программ, обеспечивающих взаимодействие программ с аппаратным обеспечением компьютера и базовые возможности для ввода команд пользователем. Различают ОС, использующие командную строку для ввода команд и запуска программ с использованием клавиатуры, а также графические ОС, в которых основным устройством управления является мышь или другое устройство позиционирования. Наиболее известными являются следующие ОС: Microsoft Windows , Linux , UNIX , Mac OS X .

2. Основы работы с операционной системой Microsoft Windows

2.1. Рабочий стол

При включении персонального компьютера процессор начинает выполнять программу BIOS (базовая система ввода-вывода). Согласно этой программе происходит тестирование устройств компьютера и загрузка операционной системы с жесткого диска в оперативную память. Если неполадок нет, то на экране появляется приглашение операционной системы для пользователя Рабочий стол . На рисунке 2 отображен интерфейс ОС Microsoft Windows .

панель Microsoft Office				Ярлыки

Главное меню	кнопка Пуск	подменю Программы	кнопки активных приложений		Панель задач	индикаторы

Рис. 2. Интерфейс ОС Microsoft Windows

На Рабочем столе располагаются значки объектов : папок, дисков, программ и др. Если значок имеет метку, то это значок ярлыка . Ярлык ссылка на объект, расположенный не на Рабочем столе, а в какой-то папке. Один объект может иметь несколько ярлыков, расположенных в различных папках. Стандартные папки (Мой компьютер, Корзина, Сетевое окружение, Мои документы ), расположенные на Рабочем столе, не имеют таких меток. При двойном щелчке на значке объекта открывается окно этого объекта. Назначения стандартных папок рабочего стола следующие.

Мой компьютер в эту папку вложены очень важные папки. В частности, в папке Панель управления содержатся значки для запуска программ установки параметров компьютерной системы, инсталляции аппаратных и программных средств.

В папку Корзина автоматически или вручную с рабочего стола, из окон, папок и программ удаляются ненужные элементы. Корзина может накапливать различные объекты, которые в любое время можно восстановить на прежнем месте.

Портфель эта рабочая папка потребуется тем пользователям, которые привыкли работать с одними и теми же файлами и папками на различных компьютерах и желают, чтобы версии документов на всех ПК совпадали.

Сетевое окружение предоставляет доступ к ресурсам сети серверам и принтерам рабочей группы. Удалить или переименовать папку нельзя, однако она будет невидима, если работа в локальной сети не поддерживается.

Мои документы эта папка предназначена для оперативного запуска тех рабочих документов, с которыми пользователь работает наиболее часто. Папку можно переименовать, установив для нее более подходящее название, либо вовсе убрать с рабочего стола, но удалить ее нельзя.

К элементам Рабочего стола также относятся кнопка Пуск и Панель задач .

Панель задач предназначена для запуска приложений и перехода между ними. По умолчанию она находится в нижней части экрана. Панель задач содержит кнопку Пуск , кнопки со значками активных приложений и индикаторы. Активным приложением называется программа, которая запущена на выполнение. При щелчке на кнопке Пуск появляется Главное меню .

Пункты главного меню:

Программы открывает перечень доступных Windows программ;

Избранное аналог одноименного пункта меню броузера Internet Explorer ;

Документы вызывает подменю, в котором накапливаются имена документов, открывавшихся в последнее время программами Windows .

Настройка содержит команды для настройки панели управления, принтеров, панели задач, главного меню, окна папок и рабочего стола.

Найти позволяет вызвать программу для поиска файлов и папок, установленных на ПК. Данные можно искать не только на компьютере пользователя, но и в сети, если ПК к ней подключен.

Справка с помощью этого пункта вызывают окно справочной системы Windows .

Выполнить позволяет однократно запустить программу из числа тех, которые имеются в списке Открыть диалогового окна Запуск программы. Это окно раскрывается при выполнении команды Выполнить . Имя программы для запуска и путь могут быть введены в строку Открыть . Для поиска файлов предназначена кнопка Обзор .

Завершение работы приостанавливает, перезагружает или выключает компьютер.

Завершение сеанса используется для выхода из сеанса работы в локальной сети и входа в Windows с новым именем и паролем.

Если пункт меню отмечен стрелкой  , то при наведении на него указателя мыши откроется подменю. Для запуска приложения необходимо щелкнуть на его имени. После этого откроется окно приложения, а на панели задач появится кнопка с его значком.

2.2. Окна Windows

2.2.1. Структура окна

Окно прямоугольная область экрана, в которой выполняются различные Windows-программы. Каждая программа имеет свое окно. Все окна имеют одинаковый состав и структуру.

Рис. 3. Окно Windows

В состав окна входят следующие элементы (Рис. 3):

1 заголовок верхняя строка окна, в которой находится имя программы или имя окна;

2 кнопка сворачивания окна ;

3 кнопка восстановления окна (ее вид зависит от состояния окна);

4 кнопка закрытия окна ;

5 кнопка системного меню открывает системное меню окна;

6 строка меню содержит команды для управления окном;

7 панель инструментов содержит кнопки, вызывающие наиболее часто употребляемые команды;

8 полосы прокрутки позволяют просматривать содержимое окна;

9 рабочее поле пространство для размещения объектов (текста, рисунков, значков и пр.) и работы с ними;

10 строка состояния полоса, на которой расположены индикаторы состояния;

11 рамка окна .

Окно может существовать в трех состояниях:

полноэкранное окно развернуто на весь экран;
- нормальное окно занимает часть экрана;
  - свернутое окно в свернутом состоянии.

Следующий вид окон, которые раскрываются в ОС Windows это диалоговые окна.

Диалоговые окна (рис. 4) появляются в случае, когда Windows необходима дополнительная информация для выполнения команды. Они содержат такие элементы:

	кнопка закрытия окна с сохранения всех измененных параметров;
	кнопка закрытия окна без сохранения измененных параметров;
	кнопка сохранения всех измененных параметров без закрытия окна;
	кнопка закрытия окна, когда измененные параметры уже сохранены;
	поле ввода ограниченная прямоугольной рамкой область, в которую пользователь может вводить с клавиатуры текст; чтобы ввести данные в поле необходимо сначала щелкнуть в нем мышью;
	счетчик поле с двумя кнопками справа; можно щелкнуть в него мышью и набрать значения параметра на клавиатуре или щелкать на кнопках: для увеличения параметра -  , для уменьшения  ;
	поле списка содержат список объектов, доступных для выбора; если содержимое списка не помещается в видимую часть, то появляются полосы прокрутки для просмотра длинных списков; чтобы выбрать объект следует щелкнуть на нем мышью;
	поле скрытого списка в видимой части имеет только значение текущего параметра, для их открытия необходимо щелкнуть мышью на кнопке  ;
	переключатели круги с черной точкой или без нее, предназначенные для выбора одного из взаимоисключающих режимов;
	флажок квадратное поле индикатора с меткой  внутри или без нее, используется для включения/ выключения режима (его имя написано рядом), который может находиться во включенном или отключенном состоянии
	кнопка контекстной справки , для вызова контекстной справки следует щелкнуть ее, а потом неизвестный элемент.

Работа с окнами

Открытие окон

Чтобы развернуть значок в окно, надо на нем установить указатель мышки и дважды щелкнуть левой клавишей. Также для открытия окна можно использовать контекстное меню. Для этого надо указать на значок и щелкнуть правой клавишей мыши. В появившемся контекстном меню выбрать команду Открыть .

Изменение размеров и перемещение окна

Изменить размер окна можно при помощи кнопок, расположенных в правой верхней части строки-заголовка окна: Развернуть (увеличение размеров окна до максимального размера), Восстановить (восстанавливает размер окна до команды Развернуть), Свернуть (окно принимает размер кнопки и располагается на панели задач).

Для изменения окна до определенного размера необходимо указатель мыши установить на любую из границ окна или на один из четырех углов и, после изменения внешнего вида указателя мыши, нажать левую клавишу мыши и, не отпуская ее, установить нужный размер окна.

Перемещать окна по Рабочему столу можно, если на строку заголовка окна установить курсор мыши, нажать левую клавишу мыши и, не отпуская ее, перетаскивать окно на новое место.

Задание. Измените положение и размер окна Мой компьютер вышеописанными способами.

Для завершения работы с приложением (программой) необходимо закрыть его окно. Активное окно можно закрыть одним из следующих способов:

щелкнуть на кнопке закрытия окна  ;
- набрать на клавиатуре комбинацию Alt+F4 ;
  - выбрать команду Выход из меню Файл ;
  - выбрать команду Закрыть в системном меню окна (щелкнуть на кнопке системного меню).

Для вызова команды из меню (рис. 3) необходимо навести указатель мыши на пункт меню и нажать кнопку мыши. Меню откроется и для выбора из него необходимой команды следует щелкнуть мышью на соответствующем пункте. Если после имени команды стоит многоточие, то после ее выбора появится диалоговое окно. Серым цветом изображены команды, которые в данный момент недоступны. Чтобы закрыть меню без выбора команды, необходимо щелкнуть мышью вне области меню или нажать клавишу Esc .

Полосы прокрутки появляются когда содержимое окна не помещается в его видимой части. Для просмотра содержимого окна есть несколько вариантов:

щелкать на кнопках  и  на полосах прокрутки;
- перетягивать прямоугольник прокрутки  ;
  - щелкать мышью между прямоугольником прокрутки и кнопками  ,  .

Контекстное меню

Контекстное меню содержит основные команды по управлению объектом. Для вызова контекстного меню нужно щелкнуть на объекте правой клавишей мыши. Например, если щелкнуть правой клавишей мыши на панели задач, появится контекстное меню панели задач (Рис. 5), которое содержит команды для управления окнами активных приложений. Пункты меню выбираются, как обычно, нажатием левой кнопки мыши.

2.2.3. Работа с Панелью управления

Панель управления (рис. 6) один из командных центров Windows 2000, она содержит окна, в которых устанавливаются параметры Windows 2000. Например, с помощью окна Дата/время изменяется дата и время на системных часах компьютера.

Для вызова Панели управления необходимо:

щелкнуть кнопку Пуск ;
выбрать пункт Настройка ;
выбрать пункт Панель управления .

Рис. 6 Окно Панель управления

Настройка экрана

Для изменения параметров экрана следует в Панели управления дважды щелкнуть значок на рис. 7.

Вкладыш Фон служит для установления фона Рабочего стола. В поле списка Рисунок рабочего стола можно выбрать стандартный рисунок. Для выбора других рисунков используется кнопка Обзор .

Вкладыш Заставка используется для выбора параметров заставки. Программа-заставка программа, которая служит для продления срока эксплуатации монитора. Если несколько минут пользователь не использует клавиатуру и мышь, на экране появляется заставка . В поле списка Заставка можно выбрать одну из программ-заставок, а в поле Интервал выбирается время от последнего нажатия клавиши до начала работы программы. Для изменения параметров работы программы используется кнопка Настройка .

Вкладыш Оформление содержит поля, в которых устанавливается цвет, размер и шрифт элементов окон. В поле списка Элемент или щелчком на образце в окне следует выбрать элемент окна, а в полях справа его параметры. В поле списка Схема можно выбрать стандартные сочетания цветов.

Во вкладыше Настройка в рамке Область экрана выбирается разрешающая способность монитора количество точек на экране. Дополнительные параметры экрана устанавливаются после щелчка на кнопке Дополнительно . В поле списка Размер шрифта можно выбрать размер шрифта элементов экрана. Если установить флажок Вывести значок настройки на панель задач , то на панели задач появится значок окна настройки экрана. Двойной щелчок на значке вызывает окно настройки экрана. Нажатие правой кнопки мыши на этом значке вызывает меню, в котором можно выбрать разрешающую способность монитора.

Настройка панели задач

Для изменения параметров панели задач следует щелкнуть кнопку Пуск , выбрать пункт Настройка , затем Панель задач . Вкладыш Параметры панели задач содержит 4 флажка, которые включают такие режимы:

Расположить поверх всех окон панель задач располагается поверх всех окон приложений;

Автоматически убирать с экрана панель задач появляется только после перемещения мыши на ее место;

Мелкие значки в главном меню пункты главного меню имеют мелкие значки и занимают меньше места;

Отображать часы на панели задач устанавливается индикатор системных часов.

На рисунке в окне отображается фрагмент экрана с выбранными параметрами.

С помощью вкладыша Настройка меню можно добавлять, удалять, перемещать и переименовывать пункты главного меню.

Изменить настройки экрана и панели задач можно используя контекстное меню. Для этого надо указатель мышки установить на фон рабочего стола и, нажав правую клавишу, в контекстном меню выбрать Свойства или указатель мышки установить на Панель задач и в контекстном меню выбрать Свойства.

Работа со справочной системой Microsoft Windows 2000

Вызывать справку можно несколькими способами:

щелкнуть кнопку  справа от заголовка диалогового окна, затем неизвестный элемент;
щелкнуть на неизвестном элементе правой кнопкой мыши, затем левой кнопкой на пункте Что это такое? в контекстному меню;
щелкнуть на неизвестном элементе мышью, затем нажать клавишу F1 ;
выбрать пункт Справка (? ) в строке меню, затем пункт Вызов справки ;
щелкнуть кнопку Пуск, затем пункт Справка .

В двух последних случаях должно появиться окно Справочная система . Для поиска по разделам используется вкладыш Содержание . Разделы справки имеют значки и содержат пункты и другие разделы. Раздел открывается двойным щелчком мыши на его значке. Пункт справки имеет значок. Если щелкнуть на нем мышью, в правой части окна появится текст справки по этому пункту.

Для поиска по предметному указателю необходимо во вкладыше Предметный указатель вводить буквы интересующего слова, до тех пор пока оно не появится в поле списка, расположенном ниже. Для вывода справки по выделенному пункту щелкнуть кнопку Вывести или дважды щелкнуть пункт списка. Также термины можно искать, просматривая список.

Другие похожие работы, которые могут вас заинтересовать.вшм>
172.		Гигиенические требования к персональным ЭВМ и организации работы	25.97 KB
	Требования публикуемых санитарноэпидемиологических правил направлены на предотвращение неблагоприятного влияния на здоровье человека вредных факторов производственной среды и трудового процесса при работе с ПЭВМ. Санитарные правила действуют на всей территории Российской Федерации и устанавливают санитарноэпидемиологические требования к персональным электронновычислительным машинам ПЭВМ и условиям труда. Требования Санитарных правил направлены на предотвращение неблагоприятного влияния на здоровье человека вредных факторов...
6925.		Основы работы с базами данных	55.56 KB
	Жизненный цикл любого программного продукта в том числе и системы управления базой данных состоит покрупному из стадий проектирования реализации и эксплуатации. Естественно наиболее значительным фактором в жизненном цикле приложения работающего с базой данных является стадия проектирования. Требования к базам данных Итак хорошо спроектированная база данных: Удовлетворяет всем требованиям пользователей к содержимому базы данных.
2771.		ОСНОВЫ РАБОТЫ С ТЕКСТОВЫМ РЕДАКТОРОМ AWK И ЯЗЫКОМ ПРОГРАММИРОВАНИЯ PERL	19 KB
	В ходе выполнения лабораторной работы были использованы теоретические сведения из выданного методического пособия 02.pdf, а так же множество сведений взятых из различных интернет-ресурсов.
5992.		Основы работы с MathCAD. Математические выражения. Типы данных	494.07 KB
	Функции MthCD это мощная и в то же время простая универсальная среда для решения задач в различных отраслях науки и техники финансов и экономики физики и астрономии математики и статистики MthCD остается единственной системой в которой описание решения математических задач задается с помощью привычных математических формул и знаков. MthCD позволяет выполнять как численные так и аналитические символьные вычисления имеет чрезвычайно удобный математикоориентированный интерфейс и прекрасные средства научной графики. Система MthCD...
845.		Основы структурообразования компании на примере работы предприятия – рекламное агентство ООО «Мир»	227.97 KB
	Понятие дерева целей организации. Применение метода экспертных оценок для построения дерева целей. Дерево целей компании ООО Мир. Для организации процесс выбора миссии и формирования целей является очень важным фактором на пути к успеху.
20129.		Основы правового регулирования работы с обращениями граждан в федеральных органах исполнительной власти	230.55 KB
	Сегодня везде и всюду говорят о необходимости повышения уровня доверия к государству, без чего никакое прогрессивное развитие невозможно. Это можно слышать и на заседаниях Правительства, на съездах промышленников и банкиров, на Гражданском форуме, на различных научных конференциях. И в самом деле, получается парадоксальная, и пугающая картина: народ все надежды возлагает на власть, но при этом не доверяет ей. Значит, народ лишён внешней опоры, и не имеет веры в то, что хоть кто-то сможет защитить простого человека.
10455.		Задачи словарной работы. Виды занятий по ознакомлению с окружающим и развитию словаря. Значение работы	16.17 KB
	В современной методике словарная работа рассматривается как целенаправленная педагогическая деятельность, обеспечивающая эффективное освоение словарного состава родного языка. Развитие словаря понимается как длительный процесс количественного накопления слов, освоения их социально закрепленных значений и формирование умения использовать их в конкретных условиях общения.
3395.		Принципы и методы санитарно-просветительной работы с населением. Особенности работы с детьми и родителями, мед. работниками	18.69 KB
	Подробно разбираются особенности санпросветработы с детьми различного возраста родителями медицинскими работниками и педагогами. Студенты знакомятся с основным материальным обеспечением проведения санпросветработы на примере оборудования и оснащения типовой и приспособленных комнатах гигиены и профилактики размноженных памяток и листовок и других средств наглядной и познавательной агитации. Дифференциация должна осуществляться и при проведении санпросветработы. Однако повышение качества пропаганды позволяет усилить эффект пассивной формы...
14509.		ЕГЭ как итоговая форма контроля по ИЯ. Структура экзаменационной работы. Типы заданий. Система оценивания отдельных заданий и работы в целом	13.42 KB
	ЕГЭ как итоговая форма контроля по ИЯ. Едииный государственный экзаамен ЕГЭ централизованно проводимый в Российской Федерации экзамен в средних учебных заведениях школах и лицеях. После сдачи экзамена всем участникам выдаются свидетельства о результатах ЕГЭ где указаны полученные баллы по предметам. С 2009 года ЕГЭ является единственной формой выпускных экзаменов в школе и основной формой вступительных экзаменов в вузы при этом есть возможность повторной сдачи ЕГЭ в последующие годы.
13520.		Сейсморазведочные работы МОВ ОГТ 2-D	1.92 MB
	Изучив геологическое строение района работ и его характеристики проанализировав отчет по предшествующим работам необходимо подобрать оптимальную для данных сейсмогеологических условий систему наблюдений которая наиболее детально позволит изучить данную площадь. Также для реализации работ необходимо подобрать аппаратуру и оборудование. Основным из важнейших аспектов при организации полевых сейсморазведочных работ является экономика поэтому в ходе написания дипломного проектирования необходимо произвести расчеты сметной стоимости...

Просмотров