Как восстановить силы после болезни народными средствами. Методы восстановления энергии. Не забывайте о полноценном питании

Инструкция

Обратите внимание на свой рацион. Если в вашем преобладают сладкие, мучные, жирные продукты, приготовленные из полуфабрикатов, то неудивительно, что в конце дня вы чувствуете себя разбитым. Чрезмерное употребление этих продуктов ведет к нарушению всех физиологических процессов в вашем организме, вы не получаете необходимого источника энергии.

Избегайте приема большого количества хлебобулочных изделий. Замените их на каши , овса, гречки. На завтрак употребляйте продукты с правильным балансом белков и углеводов, но с пониженным содержанием жира. Белковая пища дает ощущение сытости, а углеводные продукты снабжают энергией, которая так необходима при постоянной усталости.

На протяжении рабочего дня старайтесь 10-15 минутные перерывы, во время которых совершайте короткие прогулки или, находясь на рабочем месте, делайте простые упражнения: приседания, наклоны.

По вечерам устройте себе сеанс ароматерапии. Примите ванну с добавлением масляных концентратов из различных трав. Сеансы ароматерапии способствуют сначала расслаблению и следующему за ним повышению тонуса, помогают в борьбе со стрессом и усталостью, а также восстанавливают и питают организм.

Видео по теме

В жизни любой пары рано или поздно наступает момент, когда чувство влюбленности начинает сходить на нет. Этот спад не обязательно означает, что вашим отношениям пришел конец – возможно, вам нужно просто пережить временный кризис отношений и попытаться поддержать взаимную любовь, восстановив гармонию отношений и совместной жизни.

Инструкция

Занимайтесь вместе интересными делами, делитесь мыслями по поводу тех или иных увлечений, читайте книги, ходите в театры и музеи, смотрите вместе интересное кино. В праздники или выходные дни съездите вместе на природу и устройте романтический пикник.

Снова дайте вашему партнеру почувствовать, что вы цените его, и что ваши отношения важны для вас обоих. Берегите свою любовь и регулярно демонстрируйте по отношению к любимому человеку теплые чувства .

Гордитесь его успехами, хвалите за то, что он делает, делайте ему сюрпризы и удивляйте друг друга.

Старайтесь сделать друг друга счастливыми и не забывайте – только взаимное общение делает отношения полноценными. Если вы заметили, что назревает конфликт – обсудите его, поговорите и решите совместно проблему.

Никогда не замалчивайте обиды, чтобы избежать ссор – всегда проговаривайте друг то, что вас не устраивает. Это поможет сохранить взаимное доверие и восстановить чувства .

Большое внимание следует уделить выведению из организма накопившихся токсинов. Для этого необходимо потреблять пищу, богатую витамином С, а также принимать этот витамин в виде капсул, таблеток.

Больше находитесь на свежем воздухе, ведите здоровый образ жизни с дозированной, но регулярной физической нагрузкой. Очень полезны прогулки по лесу, работа на приусадебном участке.

Ну, а как быть в том случае, если речь идет не об алкоголике, а о малопьющем , который, не рассчитав сил, принял лишнее, например, на Новый год или в честь другого праздника? Наутро он испытывает все «прелести» – тут и головная боль, и , и слабость, и дрожание рук. Как помочь его организму ся после неумеренного приема ? С давних пор известен проверенный, народный метод – выпить стакан огуречного или капустного рассола.

Встречается и такой лечения: один яичный желток взболтайте с лимонным соком, острым томатным соусом. Немного посолите, поперчите, добавьте крепкий алкогольный напиток (виски, джин, водку), перемешайте и выпейте. Действует быстро и эффективно.

Посвятите время любимому делу или тому, чем вы давно хотели бы заняться. Создайте себе хобби, которое будет приносить вам удовольствие и расслаблять вас. Несколько часов досуга как замена компьютерным играм и телевизору будут постоянно развивать вас в лучшую сторону, а отдых будет казаться действительно отдыхом.

Ещё один эффективный способ отдохнуть – провести время с семьёй или старыми друзьями. Если вы давно не навещали родственников из-за постоянной занятости, месяцами не виделись с друзьями, то сейчас – лучшее время это сделать.

За целый день работа изматывает каждого из нас, а придя домой ещё и ужин нужно приготовить. Человеку необходим отдых после тяжелого трудового дня, который так важен, чтобы восстановить силы. И если мы не хотим выделить на полноценный отдых время и средства, то нам рано или поздно потребуются выделять эти средства на лечение.

Человеческий организм – это хорошо отлаженный механизм, и нам необходимо помогать ему восстанавливать все затраты, чтобы избежать преждевременного износа. Какой бы ни была ваша работа, возможно появление моральной и физической усталости, которые могут сопровождаться стрессом и болезнями в дальнейшем. Именно поэтому так важен отдых.

Время, затраченное на отдых, не будет прожито зря. Необходимо находиться в гармонии с окружающим миром и с самим собой. Не допускайте в своей жизни перекосов. Отдохнувший хорошо человек способен лучше оценивать свои действия и успевает сделать намного больше и затратить на это меньше времени. Выбор досуга не ограничен и у каждого человека он будет свой.

Самый распространенный способ расслабиться после работы – полежать на диване перед телевизором. А почему бы и нет?! Но это далеко не единственный способ расслабиться.

Можно выделить следующие виды отдыха:

  • Активный отдых. Подходит тем людям, у которых сидячая и требующая умственного напряжения работа. Можно после трудового дня покататься с друзьями на велосипеде. А вечерняя пробежка оставит массу хороших впечатлений и будет полезна для вашего организма.
  • Расслабляющий отдых. Подойдёт людям с тяжёлыми физическими и умственными перегрузками. После напряженного рабочего дня можно расслабится в горячей ванной с пеной и ароматическими маслами которые усилят эффект расслабления.
  • Интеллектуальный отдых. Под таким отдыхом подразумевается решение кроссвордов, различных головоломок и всевозможных ребусов. Такой вариант подойдёт тем людям, которые заняты тяжёлым физическим трудом, но не задействована при этом умственная работа. И этот вид отдыха поможет блеснуть вашей эрудицией. Если вы не любите напрягать свои мозги, у вас есть возможность окунуться в чтение интересных захватывающих книг, лёжа на удобном диване.

У всех людей разные представления об отдыхе. Каким бы он ни был, главное - его наличие.

Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?

Причины упадка сил

  • Постоянный недосып;
  • Строгие диеты, неправильное питание;
  • Большие физические нагрузки;
  • Работа более 10-12 часов в сутки;
  • Постоянное нахождение в душных помещениях;
  • Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Онкологические заболевания;
  • Дисбактериоз;
  • Постоянные стрессы;
  • Самолечение;
  • Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о . К сожалению, не все будущие мамы полны сил. Разберемся в этом вопросе.

Снижение активности при беременности

Беременность сопровождается гормональной перестройкой. Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.

Помимо этого, к упадку сил у беременных может приводить пониженное давление, в таком случае женщине и ребенку не хватает кислорода из - за медленной работы кровеносной системы.

Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:


Способы восстановления сил

Главное, что следует отметить, что при наличии заболеваний, которые приводят к упадку сил, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если речь идет, к примеру, о нарушении функции щитовидной железы, то следует обратиться к врачу - эндокринологу. После проведения узи, осмотра и получения всех анализов, врач назначит специальные препараты, которые наладят работу щитовидной железы, что приведет к улучшению самочувствия.

Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:


Препараты при упадке сил

Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

Народные средства

Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:

  • Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
  • Отвар шиповника или цикория.
  • Заменить , черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
  • По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
  • Имбирный чай;
  • Хвойные ванны.

Естественно, для полного восстановления сил после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.

Видео о том, как вернуть активность

В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:

Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня - это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра - следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Восстановление жизненной энергии после заболевания

Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание - это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она "запускается" задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

  • Прием витаминов.
  • Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

  • Любоваться красотой природы, картинами художников.
  • Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
  • Общаться с животными.

Восстановление организма после тяжелой работы

При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе - это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.

Помогут следующие способы физического восстановления:

  • Контрастный душ. Вода "смывает" с тела усталость и "забирает" все негативные мысли из головы.
  • Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
  • Полноценный сон.
  • Фруктовые соки.
  • Массаж.
  • Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
  • Стакан чистой питьевой воды.

Восстановление душевных и физических сил во время стресса

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

  • Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
  • Уехать из города ненадолго.
  • Посетить храм.
  • Совершить ритуал ароматерапии.
  • Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
  • Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

Восстановление после умственного напряжения

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный интеллектуальный труд и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.

Умственное утомление бывает:

  • общим,
  • хроническим,
  • локальным,
  • периодическим.

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

  • Свежий воздух - прогулка или открытое окно в спальне.
  • Солнечный свет.
  • Спортивные тренировки - танцы, йога, бассейн, гимнастика.
  • Хобби.
  • Хороший сон.
  • Пешие прогулки.
  • Планирование отдыха.

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

  • Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса - витамин В.
  • Для здоровья и бодрости - витамин С.
  • Для головного мозга и глаз - витамин А.
  • Для молодости и красоты - витамин Е.
  • Для крепости костей - витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей - магний и кальций, для регулирования обменных процессов - фолиевая кислота.

Отдых

Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.

Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.

Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.

Методы восстановления сил при всех бывают пассивные и активные.

Активные методы - это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

  • Танец.
  • Прогулка по парку.
  • Пробежка.

К пассивным методам относятся:

  • Дневной сон.
  • Чаепитие.
  • Солнечные ванны.
  • Беседа с другом.
  • Просмотр смешных фото, видео.

Продукты для восстановления сил

Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда - это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

  • Выпить стакан теплой воды.
  • Скушать банан или цитрус.
  • Выпить чашку горячего шоколада.
  • Орехи, мед, сухофрукты.
  • Зеленые бобы.

Сон

Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

  • Гулять за полчаса перед ним.
  • Постоянно проветривать помещение.
  • Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
  • Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
  • Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
  • Принимать ванну или душ перед сном.
  • Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
  • Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Музыка

Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:

  • Классическая музыка.
  • Звуки природы.
  • Медитационная музыка.
  • Мантры.
  • Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

Народные средства для восстановления энергии и сил

После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:

  • Употреблять меньше сахара.
  • Не греть пищу в микроволновке.
  • Пить настой шиповника.
  • Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
  • Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
  • Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

Заключение

Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.

Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.

Здравствуйте, ребята и девчата. Если вы чувствуете себя разбитыми и усталыми, если никак не можете восстановиться после болезни или тяжелой работы, то смотрите наши советы о том, как восстановить силы и энергию и избежать депрессии.

Куда утекают жизненные силы?


Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает .

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

Избавление от страхов


Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм.

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

Как восстановить силы после болезни


После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией . В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение : сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью , причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж . Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун — одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

Как восстановить силы народными средствами


Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

  • съедайте перед едой 1 ст. ложку , смешанного с медом.
  • перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимайте ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

Не забывайте о полноценном питании

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.


Если вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на .

Важно принимать витамин C , способствующий , повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает , способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

Несколько способов победить хандру

Если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

  • выпейте стакан воды;
  • выйдите на свежий воздух минут на 10;
  • пройдитесь быстрым шагом,
  • чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
  • выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

Техника «солнечного дыхания»


Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была , и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

После 9 часов на работе сил нет ни на что! Хотя хочется и романтический вечер организовать, и в гости поехать. Но чаще всего руки доходят лишь до приготовления пищи на скорую руку и до свидания с любимыми диваном и телевизором.

Чтобы к вечеру оставаться бодрым, важно утром начинать свой день правильно. А именно: просыпаться в одно и тоже время, завтракать с пользой, и, конечно же, в течение дня мыслить позитивно. А также избегать стрессов, на которые мы тратим наибольшее количество энергии. Но кроме этого, есть несколько несложных способов как за 15-20 минут после рабочего дня восстановить силы и взбодриться.

Контрастный душ

О, поверьте, после такой процедуры, вы еще как минимум несколько часов будете порхать по дому, и думать чем бы себя занять. Контрастный душ не только отличное средство для поднятия иммунитета, но и прекрасно помогает получить заряд бодрости. Все дело в том, что когда мы чередуем холодную и горячую воду в нашем организме активизируются все обменные процессы, улучшается кровоток. А когда в мозг хорошо поступает кровь - появляются настроение и силы. Помимо всего прочего, приятным бонусом станет тот факт, что контрастный душ благоприятно влияет на состояние кожи: увлажняет, подтягивает, препятствует появлению целлюлита, а также ускоряет процесс похудения.

Как это делается:

Во-первых, контрастный душ можно использовать исключительно при отсутствии инфекционных заболеваний, воспалительных процессов, и повышенной температуры. Принимайте душ в следующей последовательности: сначала температура воды должна быть приятной для тела, затем ее следует сделать горячей настолько, насколько вы сможете выдержать (здесь следует быть аккуратным, так как можно обжечься). Через 30-60 секунд включите холодную воду. Хорошо облив тело холодной водой (30-60 сек) снова включите горячую. В такой последовательности продолжайте процедуру 5 минут. Этого хватит, чтобы зарядиться энергией и не заболеть с непривычки.

Медитация

Один из самых лучших способов взбодриться. Медитация поможет не только получить мощный заряд энергии, но успокоит после трудного дня, обрести гармонию со своим телом, а также отпустить все негативные мысли. Главное практиковать данное занятие не сразу перед сном, иначе есть риск уснуть. Наилучшее время - 6-7 часов вечера. Это займет у вас всего 15 минут. Вы удивитесь, как много у вас появится сил на все дела, которые вы всегда хотели успевать делать после работы. Как научиться это делать правильно,

Десятиминутная расслабляющая ванная

Конечно, вы можете подумать, что такая ванная еще больше усыпит. Но весь секрет в специальных ароматических маслах с эффектом энергетического подъема. Смысл в том, что десяти минут как раз хватит, чтобы ваш организм получил все нужные эффекты от такой процедуры. И в тоже время, чтобы вы не успели задремать. К таким маслам относятся: эвкалиптовое, имбирное, кедровое, лавандовое, масло мелиссы, а также кипариса. Всего несколько капель на полную теплую ванную, и ваш коктейль бодрости готов! Также в это время можно совместить приятное с полезным и сделать косметическую маску для лица.


Мини-тренировка

Если каждый вечер уделять 15 минут зарядке, то на выходе мы получаем не только бодрость, но и подтянутое тело. Направление тренировки может быть разное: йога, пилатес, кардио, функциональная тренировка или силовая. Возможно, у вас есть своя мини-программа для такого занятия. А если нет, то есть прекрасное приложение для iPhone и Android под названием «7 minutes workout Seven». В этом приложении предлагается интервальная тренировка, в которой задействованы все группы мышц. Сделайте 2 круга - это займет у вас 14 минут и не минутой больше.

Очень надеемся, что наши советы помогут вам восстановить силы даже после самых сложных дней на работе!



Просмотров