Зависимость от других людей. Зависимость от чужого мнения. Причины и как избавиться

Доброго дня вам, дорогие читатели! Пожалуй, у многих людей есть одно странное и нелогичное качество — им важно чужое мнение. Важно чужое одобрение. Важно всем нравиться. И Вы даже не представляете, как это качество усложняет жизнь!

Это глобальное убеждение «Мне необходимо одобрение окружающих» заложено в нас очень глубоко. И чем сильнее мы в него верим, тем тяжелее наш груз. Бессмысленный груз! Как не зависеть от мнения окружающих?

Что в этом плохого?

Нет ничего плохого в том, чтобы кому-то нравиться. Но если вы стараетесь кому-то нравиться, если вам необходимо одобрение — вы сами заковываете себя в цепи.

Жажда одобрения вызывает в человеке примерно следующее:

• мы не принимаем ту часть себя, которая может не понравиться окружающим, усиливаем внутренний конфликт, отдаляемся от себя, вместо того, чтобы изучать;
• мы не позволяем себе быть искренними. Не можем строить искренние отношения. А стараемся просто получше себя преподнести. В таких отношениях мало близости, мало радости;
• мы можем делать что-то в ущерб себе ради одобрения окружающих;
• мы готовы пренебречь своими ценностями ради окружающих;
• мы не выносим критики, становимся очень обидчивыми;
• тратим на общение с посторонними людьми слишком много энергии;
• мы носим с собой страх не понравиться другому человеку, груз разочарований и несбывшихся надежд;
• так как очень сложно нравиться всегда и всем, ваша самооценка всегда стоит под ударом;
• вы ставите свое счастье в зависимость от других людей.

Разумеется, у кого-то желание одобрения выражено сильнее, у кого-то — слабее. И все эти симптомы могут быть яркими, а могут — нет. Но в любом случае, это — неприятные симптомы.

Ко мне очень часто приходят с подобными запросами. Поэтому я хочу предложить вам один из хороших вариантов проработки этой темы, показать, как вы можете отпустить это убеждение самостоятельно. Не факт, что оно уйдет прям полностью, но как минимум, должно стать легче!

Убираем ложное убеждение

Итак, сначала ответьте себе на вопрос: почему вам важно, чтобы вас одобряли? Почему вам необходимо всем нравиться?

Так или иначе, вы придете к выводу, что это необходимо, чтобы быть счастливой. Все мы в конечном итоге хотим быть счастливыми. И для примера я возьму убеждение «Мне необходимо одобрение окружающих, чтобы быть счастливой». Можете немного изменить эту фразу, как вам самим хочется. Как вы сами чувствуете. Но я разберу именно этот пример, как самый наглядный.

Внимание! Не читайте эту статью просто так, для ознакомления. Читайте — и сразу делайте! Не переходите ко второму шагу, не отработав первый. И так далее.

Если же вы сначала прочитаете все до конца, а потом решите сделать — это уменьшит эффект. Для выполнения упражнения вам потребуется всего 5-7 минут. Можно делать большие перерывы между шагами. Это нормально. Но не приступайте к следующему шагу, не отработав предыдущий.

Первый шаг

Объективно спросите себя: это правда? Это правда, что для счастья вам необходимо одобрение окружающих? Это правда, что невозможно быть счастливой, если вы никому не нравитесь?

Не торопитесь. Подумайте объективно. Пусть ваш опыт говорит, что это правда, но честно ответьте себе... Вы можете точно знать, что без одобрения окружающих счастье невозможно? Вы можете действительно знать, что же является обязательным элементом счастья?

Отвечайте только «да» или «нет». Без всяких «но» и «возможно». Только «да» или «нет». И отвечайте честно, объективно! Вы ведь хотите знать правду?

Второй шаг

А теперь представьте во всех подробностях, как вы живете, когда верите этой безумной мысли «Мне нужно одобрение окружающих, чтобы быть счастливой».

Как вы общаетесь с окружающими, когда в вас сидит жажда одобрения? Как вы ведете себя среди друзей или малознакомых, когда уверены, что вам необходимо всем нравиться? Как вы реагируете на публичные истерики детей, на свой внешний вид, на что-то еще, когда вам важно чужое одобрение?

Как вы воспринимаете критику в свой адрес? Что вы чувствуете перед посещением незнакомых мест и перед знакомством с новыми людьми? Как это влияет на ваши отношения, на вашу уверенность в себе, ваше самочувствие и ваше счастье?

И что происходит, если вдруг вы кому-то не нравитесь? Если кто-то вас не одобряет? Что вы испытываете? Как ведете себя? Как меняется ваше состояние? Как ваше плохое состояние влияет на оставшуюся часть вашего дня?

Чем лучше вы ощутите это, тем мощнее будет эффект от упражнения.

Третий шаг

А теперь попробуйте представить, как бы вы жили, если бы у вас не было мысли «Мне необходимо одобрение окружающих, чтобы быть счастливой». Попробуйте просто вообразить, что было бы, если бы вам не нужно было всем нравиться. Если бы не нужно было заслуживать чье-то одобрение.

Не пытайтесь отбросить эту мысль. Просто представьте. Если бы...

Представьте, что вы общаетесь с людьми, а у вас нет чувства, что вы должны им нравиться, чтобы быть счастливой. Как бы вы себя чувствовали? Как бы вы общались? Легче ли вам было бы? Смогли ли бы вы стать более искренними?

Возможно, без мысли о необходимости чужого одобрения общения дарило бы вам больше радости? Возможно, без желания нравиться другим вы бы в корне изменили свою жизнь, свою деятельность, свои принципы? Прочувствуйте это... Что было бы, если б вы разучились думать «Мне нужно одобрение окружающих, чтобы быть счастливой»? Что, если б это стало для вас настолько же абсурдным, как «Мне нужно стать президентом, чтобы быть счастливой?»

Легче ли вам было бы слышать себя? Любить себя? Быть в гармонии с собой?

Представьте, если вас не одобряют, но у вас нет мысли, что для счастья вам необходимо одобрение окружающих... Как бы вы себя чувствовали?

Попробуйте ощутить все это максимально подробно... Если бы у вас не было этой сумасшедшей мысли «Мне нужно одобрение окружающих, чтобы быть счастливой»... Ваша жизнь была бы легче, свободнее, радостнее? Вы были бы счастливее без желания всем понравиться?

Четвертый шаг

А теперь, когда вы все это действительно прочувствовали, не умозрительно, а хорошенько осознали и прочувствовали... Можно сделать логичный вывод.

Если вы все сделали правильно, вы хорошо ощутили, что без мысли «Мне нужно одобрение окружающих, чтобы быть счастливой» вы были бы гораздо счастливее.

Итак... Смотрите, что получается! Вы верите в совершенно безумную мысль, которая не является правдой, которая портит вам жизнь... А правдой является противоположное утверждение! Как вы думаете, какое?

«Чтобы быть счастливой, мне нужно неодобрение окружающих» или «Чтобы быть счастливой, мне нужно не всем нравиться».

Еще раз... Чтобы быть счастливой, вам не нужно одобрение окружающих. Наоборот, вам будет полезнее, если вас не одобряют. И вам будет полезнее, если вы не будете всем нравиться... Как вы думаете, почему? Дайте себе минуту. Вы сможете сами объяснить, почему все именно так?

Вы только что почувствовали, что когда вы пытаетесь всем нравиться, вы гораздо несчастнее, чем когда вы не пытаетесь всем нравиться. Потому что для счастья вам совсем не нужно одобрение окружающих. Вы гораздо счастливее, когда вы в контакте с самой собой. Для того, чтобы быть счастливой, вы должны нравиться самой себе. Вы должны любить себя и принимать себя. Чувствуете это?

А когда вы в контакте с самой собой, не скрываете свои недостатки, не пытаетесь всем угодить, открыто выражаете свою позицию... Вы можете кому-то не понравиться. Невозможно всем нравиться, оставаясь самой собой! Невозможно получить одобрение всех людей, не подстраиваясь, как хамелеон!

И если даже у вас получиться нравиться всем людям... Вы будете несчастны, так как вам придется для этого предавать саму себя, отказаться от искренности и много думать о том, какое вы произведете впечатление.

А если вы отбросите идею снискать всеобщее одобрение — вы будете нравиться не всем. Возможно, вы станете для кого-то неудобной. Иногда вас не будут одобрять. Однако... Вы будете счастливее.

Поэтому я еще раз повторю. «Чтобы быть счастливой, мне нужно нравиться всем окружающим» — это наглая, абсолютная ложь. Эта ложь мешает быть счастливой. А правда — противоположна. «Чтобы быть счастливой — мне нужно нравиться не всем окружающим. Мне нужно нравиться самой себе»

Домашнее задание

Чтобы помочь вам хорошенько осознать все вышесказанное, предлагаю такое упражнение. Регулярно повторяйте шаг третий. Представляйте в красках, как бы вы жили, если бы у вас не было идеи заслужить чье-то одобрение. И потихоньку вживайтесь в эту роль. Общаясь с людьми, спрашивайте себя: «А если бы я не считала, что чужое одобрение повлияет на мое счастье?» И постепенно действуйте так, постепенно примеряйте на себя это. Такое задание — не на один день. Но оно способно серьезно изменить ваше восприятие других людей.

И самое интересное... Без желания понравиться мы сможем строить настоящие отношения. Только там и будут искренние близкие отношения. И это — так прекрасно!

Каждому человеку, который живёт в обществе, приходится учиться социализироваться, сосуществовать друг с другом. Но очень часто бывает так, что это сосуществование перерастает в зависимость: моральную или материальную. Такое положение вещей сложно назвать хорошим, поскольку каждый, прежде всего, должен оставаться личностью. Поэтому необходимо знать, как научиться не зависеть от других людей.

5 149884

Фотогалерея: Зависимость от других людей

Материальнаязависимость

Эта форма зависимости навязывается нам с самогодетства. Из-за того, что до определённого возраста ребенку всё приобретаютродители, он привыкает к такому положению вещей, в итоге ему иногда бывает сложнонаучиться жить самостоятельно и рассчитывать только на себя. Конечно, есть и телюди, которым с детства пришлось столкнуться с лишениями, поэтому они знают смалых лет, что нужно рассчитывать только на себя. Но множество из тех, ктовырос в благополучных семьях, в определённом возрасте сталкивают с проблемойматериальной зависимости.

Чаще всего научиться быть материально независимымсложно для тех, кого очень сильно опекали родители. Желая своему ребёнку добраи зная, что ему всю жизнь придётся работать, они не давали идти на работу покаон учится, часто поощряли, позволяли своей дочери или сыну попростувыпрашивать карманные деньги. В итоге, такой человек вырастая, продолжаетсчитать, что мама и папа должны его содержать. На самом деле, такая категориялюдей далеко не всегда осознаёт свою зависимость, ведь им очень комфортноживётся. Но если и осознают, то не совсем понимают как с этим справиться,поскольку очень не хочется отказываться от привычного жизненного уклада. Насамом деле, с ситуацией можно разобраться намного проще, чем кажется. Например,ни для кого не секрет, что для родителей мы всю жизнь остаёмся маленькими. Ночем больше мы проявляем самостоятельность, в особенности финансовую, тем легчеим смириться с нашим взрослением и позволить принимать решения самостоятельно. Авот когда мама и папа продолжают давать деньги, они также не перестаютконтролировать человека, словно он до сих пор подросток. Поэтому, желаянаучиться быть материально независимым, нужно прежде всего проанализироватьсвои отношения с родителями. Они ведь, скорее всего, постоянно звонят, ставятрамки и условия. Плюс, если материальная зависимость не позволяет жить отдельно,теряется возможность комфортного общения с друзьями и противоположным полом. Аэто очень важно для любого молодого человека.

Необходимо помнить и о своём социальномстатусе. Если в подростковом возрасте считается нормальным жить за родительскийсчёт, то становясь старше, окружающие перестают уважать таких нахлебников,наоборот, они их презирают. Даже если приятели не говорят этого в лицо, заглаза она стопроцентно обсуждают материальную зависимость своего друга отродителей и явно от этого не в восторге. Поэтому, если вы не желаете быть вглазах своих друзей ребёнком и нахлебником, стоит немедленно пересмотретьфинансовые отношения с родителями.

Материальная зависимость может возникнутьмежду мужчиной и женщиной. Очень часто бывает так, что девушка живёт насредства своего молодого человека. С одной стороны, в этом вроде бы нет ничегоплохого, ведь мужчина считается добытчиком, но с другой стороны, материальнаязависимость зачастую тянет за собой полную зависимость во всём. Рано илипоздно такая дама обязательно услышит: «Я тебя обеспечиваю, поэтому ты должнаделать то, что я сказал». Если вы не хотите оказаться птичкой, запертой взолотой клетке, научитесь не бояться самостоятельно чего-то добиваться. Да,порой это действительно сложно, но поверьте, ощущение радости исамоудовлетворения, которое вы получаете, зарабатывая самостоятельно изанимаясь любимым делом, перекроет весь тот негатив, который может бытьсначала, когда девушка только начинает свой независимый финансовый путь. Насамом деле, для того чтобы не зависеть от людей материально, нужно простоуважать себя и верить в себя. Каждый человек в чём-то талантлив и умён, простонужно не бояться раскрыть это в себе и знать, что заработанное самостоятельнопоможет вам надёжно «стать на ноги» и не бояться за завтрашний день. А вотбогатая жизнь за чужой счёт может измениться в любой момент, и тогда вамнамного сложнее будет «выкарабкаться из ямы».

Моральнаязависимость

С моральной зависимостью порой бороться намного сложнее,чем с материальной. Дело в том, что душевные и сердечные привязанностизачастую намного крепче, нежели финансовые. У многих девушек бывает так, чтоони понимают, что не могут жить без человека. Это может быть любимый парень,реже подруга, брат или другой близкий человек, с которым ей максимальнокомфортно. В том, что мы привязываемся к действительно родным людям нет ничегостранного. Но когда эта привязанность превращается в зависимость – пора битьтревогу. Нельзя, чтобы ваша личная жизнь и ваше настроение зависели отнастроения и выбора близкого человека. Для того чтобы научиться не зависеть отдругих людей, нужно прежде всего научиться жить своей жизнью. У вас должныбыть ваши интересы, ваши желания, ваши увлечения и ваши друзья. То есть то, чтоне изменится, даже если любимый человек исчезнет из вашей жизни.

Также необходимо помнить о том, что начиная зависетьот кого-то, мы отталкиваем этого человека от себя. Возможно, это звучит немногопарадоксально, но всё обстоит именно так. Чем больше мы зависим от людей, тембольше нам хочется для них сделать и тем больше мы начинаем их контролировать.Это выливается в то, что изначально нормальные отношения превращаются впараноидальное рабство: зависимый человек готов сделать всё, лишь бы удержатьлюбимого рядом с собой. В итоге, это приводит либо к тому, что кто-то начинаетиспользовать зависимого от него человека. Либо же отношения сходят на нет,из-за того что тот, от кого зависят, начинает раздражаться, пытатьсяограничить своё личное пространство и так далее.

Поэтому, если вы хотите чтобы ваши отношенияскладывались нормально, а любовь или привязанность были взаимными, научитесьразделять чувство любви и чувство зависимости. Когда человек становится зависимымот кого-то, он перестаёт быть полноценным, начинает думать чужими мыслями ирассуждать теми категориями, которые ему случайно или специально навязали. Витоге, он просто перестаёт быть интересным, поскольку теряет своюиндивидуальность. Поэтому, если вы хотите научиться быть независимыми от другихлюдей, почаще напоминайте себе о том, что в ином случае вы просто их потеряете.Также нужно всегда помнить, что другим людям нужны индивидуальности, а не ихкопии в вашем лице. Никто и никогда небудет рад обнаружить рядом с собой своего клона, который смотрит собачьимиглазками, готов выполнить всё и при этом желает оставаться рядом всегда не отпускаяни на секунду. Помните о том, что людям нужно давать личное пространство итогда они больше будут ценить вас, поскольку поймут, что вы человек, которыйимеет свою жизнь и если ваши пути разойдутся, вы сможете жить дальше, а небудете страдать до конца своих дней.Зависимость от человека сродни наркотической – вами постоянно нужна доза.Поэтому, общаясь с кем-то, влюбляясь в кого-то, для того чтобы не статьзависимыми, помните о том, что ваша личность, ваши желания и ваша жизнь зависиттолько от вас, а не от кого-то другого.

Психологи говорят, что эмоциональная зависимость - это очень плохо, так как внутренний комфорт человека зависит от кого-то другого. Другими словами, ты не можешь быть счастлива, если рядом нет ЕГО. В результате, становятся неправильными.

Зависимость от кого-то - это нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя. Человеку гораздо проще обвинять кого-то в своих неудачах и отсутствии внутренней гармонии, чем принять тот факт, что все в жизни зависит от него самого. Как правило, человек, у которого есть склонность к эмоциональной зависимости, в детстве не получил чего-то от родителей, что и пытается компенсировать, - уверен психолог Алексей Демин.

Маргарита, 30 лет

Всю свою жизнь я пыталась найти в мужчинах отца. Сама я, естественно, выросла без него. Мне нужно было, чтобы мужчина одобрял мои действия, хвалил меня и был рядом. Когда он уезжал и был занят своими делами, мой мир рушился. Я чувствовала себя несчастной.

И это было ужасно, потому что я жила не своей жизнью, а его. В один из периодов глубокого разочарования, я обратилась к специалисту и осознала, что страдаю зависимостью. Это стало первым шагом к выздоровлению.

Вообще, я поняла, что зависимость от кого-то - это результат не любви к себе.

Люди попадают в зависимость, потому что не уверенны в себе. Если ты чувствуешь, что твое внутренне состояние зависит от мнения мужчины - начни повышать самооценку, - уверен Алексей Демин.

Анна, 33 года

Моя зависимость от мужчин дошла до того, что я чувствовала себя очень несчастной просто, когда он уходил на работу.

Все, то я делала в жизни, я делала для него. Конечно, он не ценил это, и позволял себе жить так, как ему нравится. Затем мне в руки попала книга, которая рассказывала, как можно научиться жить для себя.

Прочитав ее, я стала интересоваться этим вопросом, занялась йогой и начала любить себя. В начале- просто покупать, что нравится, затем ходить в салон, делать прически и макияж, которые хотелось только мне.

Через год работы над собой я научилась жить для себя и получать от этого удовольствие. Конечно, и роль мужчины в моей жизни поменялась.

Учись жить для себя и получать удовольствие от своей жизни вне зависимости от наличия или отсутствия мужчины. Мужчина - это важная часть жизнь, но только ее часть, - уверен психолог.

Катя, 35 лет

Мой первый брак весь прошел под эгидой зависимости от мужа: как эмоционально, так и финансово. Он всячески меня обижал, а я вместо того, чтобы дать ему отпор, страдала от этого. И мне действительно казалось, что я не достойна любви и нормального отношения.

Мой муж внушал мне, что я никому не нужна. И я верила. Верила его словам и старалась делать так, чтобы он изменил свое мнение обо мне. Конечно же, этого не произошло.

В результате, я от него ушла. Мне было очень тяжело, но именно это изменило меня. Я начала работать, повышать самооценку и работать над тем, чтобы зависеть только от себя.

Когда мужчина чувствует, что женщина зависит от него эмоционально, он будет ею пользоваться. И вести себя не самым красивым образом, поскольку он знает, что она стерпит все. Чтобы разорвать этот круг - нужно уходить и работать над собой. А также выучить простое правило: ни один мужчина не имеет право тебя обижать или унижать.

Какими бы мы не были независимыми, для нас все равно важно мнение окружающих. Это мнение может сильно повлиять на нашу жизнь, если уделять ему много внимания. Человеческая натура такова, что мы хотим быть любимыми и уважаемыми. Но стоит ли для этого постоянно оглядываться на всех? Главное, что стоит запомнить - не стоит волноваться о том, что думают окружающие и забивать свою голову мыслями об этом. Никто не говорит, что нужно забить на все и делать что вздумается. Прислушивайтесь к мнению важных для вас людей, обдумывайте его и только после этого решайте, как поступить. Ведь ваши родные тоже не всегда правы. Если вы все же не можете отделаться от гнета общественного мнения и порицания, то давайте выработаем мышление, которое поможет от этого избавиться.

Люди не так часто обращают на вас внимание, как вам кажется

Люди вокруг вас, по большей части, увлечены своими делами и заботами. У них есть своя жизнь, которая волнует их гораздо больше, чем ваша. Если ваши интересы и взгляды и пересекаются в какой-то области, то это происходит не так часто, как вам кажется. Просто подумайте, частенько ли вы обращаете внимание на то, во что одеты окружающие? Испачкана ли у них рубашка? Появилась ли у проходящей мимо девушки затяжка на колготках? Готов поспорить, что вы либо вообще об этом не думаете, либо тратите на это не больше пары минут. Так вот и окружающие делают то же самое.

Это не должно вас волновать

То, что думают о вас окружающие - это только их дело. Вас это касаться не должно ни коим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь, в большинстве случаев. Мнение окружающих сможет повлиять на вас только тогда, когда вы позволите этому мнению стать определяющим в вашей жизни. А такого происходить не должно. Вы не можете контролировать мнение окружающих, так не обращайте на него такого внимания и сосредоточьтесь на себе.

Вы уникальны, как никто другой

Запомните это раз и навсегда. Не подстраивайтесь под окружающих. Как только вы впускаете этот дом советов в свою голову, вы перестаете быть собой. Только вокруг вас людей много, а вы один. Для всех мил не будешь. И, в погоне за обществом, вы породите Франкенштейна, который хоть чуть-чуть, но нравится каждому.

Вместо этого, просто будьте собой и помните, что вы один такой во всем мире. Точно такого же не найти. Дорожите своей уникальностью. Уважайте себя. Тогда и окружающие начнут вас уважать.

Почему же вы все равно их слушаете

Сильно ли изменится ваша жизнь, если кто-то будет не согласен с вами или скажет, что вы говорите что-то не то? Готовы ли вы меняться каждый раз, когда кто-то скажет, что вы все делаете неправильно? Думаю, что нет. Когда в следующий раз вы станете очень чувствительны к мнению окружающих, то просто подумайте, а будет ли оно так же важно через неделю. Если замечание в вашу сторону будет волновать вас не больше часа, то все это пустое.

Вы явно не телепат

Если у вас нет каких-нибудь сверхспособностей и магический шар вам ничего не показывает, то вы вряд ли знаете, о чем думают люди. Если вы обычный человек, то откуда вы знаете, что творится в голове у окружающих? Проблема только в том, что вы считаете, что все мысли людей вокруг вас зациклены только на вас. Эгоистично и попахивает чем-то нездоровым, не находите? Не стоит переживать о мнении других, пока вы не научились читать их мысли.

Будьте честны с собой и живите настоящим

Только от вас зависит, как вы будете себя чувствовать каждый день. Хотите ли вы испытывать постоянный страх и волнение от мысли, что общество не одобрит ваш поступок? Перестаньте думать об этом. Не переживайте о том, что кто-то в прошлом сделал вам замечание или что люди подумают о вас плохо. Живите здесь и сейчас и не смотрите по сторонам. Дышите полной грудью и не забывайте, что только вы ответственны за ваши мысли и поступки. Только так вы сможете быть счастливы. Только так вы поймете, что у каждого человека есть свое мнение и только вам выбирать, повлияет оно на вас или нет.

Окружайте себя людьми, которые примут вас

Это просто замечательно, когда у вас есть друзья, которые согласны с вами и поддержат вас в любом начинании, даже если ваша родня против. Запомните, что для поддержания физического и духовного здоровья, вы должны выбрать: либо отказаться от мечты по совету окружающих, либо окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить на поиски своего пути.

Окружающих также волнует общественное мнение

Вы не параноик и вы не один такой. Людей вокруг вас тоже волнует, что о них думают. Так что, когда в следующий раз кто-то начнет вас критиковать, вы поставьте себя на его место. Возможно, вы сделали то, о чем этот человек давно мечтал и не решался сделать. И теперь вас просто хотят вернуть с небес на землю. Помните об этом, и тогда вам станет легче переносить критику и понимать мотивы поступков окружающих.

Просто будьте собой. Будьте честны с собой и признайтесь, что вас окружают такие же люди, как и вы. У них тоже есть проблемы, их тоже волнует критика, они тоже не идеальны. Не бывает идеальных людей, которые никогда не ошибаются. Просто кто-то, раз споткнувшись, останавливается на всю жизнь, а кто-то, перешагнув через свою ошибку, следует к своей мечте. Пусть общественное мнение не станет стопором в вашем развитии, и вы еще покажете этому миру, где раки зимуют.

А вы зависимы от мнения окружающих?