Главная » Сделки с авто » Резня в день святого валентина как исток баллистической экспертизы. В поисках истины

Резня в день святого валентина как исток баллистической экспертизы. В поисках истины

Сильвестр Сталлоне по прозвищу «Слай»(Хитрец) - один из самых высокооплачиваемых и известных актеров Голливуда. Этого атлетического телосложения, темноволосого американского актера, сценариста и режиссера европейского происхождения боготворят по наши дни, а его фаны по всему миру, на протяжении вот уже более 30 лет, вновь и вновь собираются вместе, чтобы снова увидеть и насладиться фильмами с его участием.

Сильвестр Сталлоне, отметивший на днях 70-летие, известен отличной физической формой. Еще в юности он начал активно заниматься спортом, посещать тренажерный зал
Сталлоне начинал свои первые тренировки на городской свалке, где поднимал все, что удавалось найти: тормозной барабан, половину бампера, рулевую колонку, блок шлакобетона и т.д.

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в "Неудержимых", Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года "Бегство к победе". Сталлоне приходилось прямо-таки голодать - чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма "Рокки 3" Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой "Давида и Голиафа". Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в "Рокки 3".

Суровые тренировки продолжались и для фильма "Рокки 4". Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом "Роки", а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.

Чтобы придать себе нужный образ в "Рокки 2", Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо.

Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за шестинедельные тренировки, он был шокирован.
"Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!" - шутил Сталлоне.

Сильвестр Сталлоне и Франко Коломбо

"Я взял с него приличную сумму за обучение" - объясняет Франко, - потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни."

По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.

"Слай выкладывался на все 100 процентов" - говорит Франко, - а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!"

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне
Понедельник/Среда/Пятница
Утро: грудь, спина, пресс
Вечер: плечи, руки, пресс

Вторник/Четверг/Суббота
Утро: голень, бедра
Вечер: задние дельты, трапеции, пресс

"Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку - говорит Франко. - Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!"

Сталлоне качал пресс 3 раза каждые два дня, выполняя свыше 500-та повторений каждую тренировку пресса. Он делал подъемы туловища, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он выполнял эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.

"Если бы Сильвестр Сталлоне решил стать бодибилдером, а не актером, с его великолепными пропорциями, с его потрясающими спортивными способностями и напористостью, он определенно бы стал одним из лучших культуристов!" - говорит Франко Коломбо.

Режим питания
"Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами "Рокки". Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг - кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию."

Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке

"Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак - легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале.

Я разминаюсь около 10 минут - растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.

Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу. На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира. Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.

Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза. Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо - хорошие продукты с высоким содержанием энергии. Если я не собираюсь делать много, я держу свой "бак" на половину пустым."

Сильвестр Сталлоне :
Каждое утро я выползаю из кровати и спрашиваю себя: «Мне действительно это нужно?» И тащусь в спортзал в гараже. Это невесело, и я это ненавижу. Я занимаюсь в одиночестве, поднимаю штангу. У меня 25 разных сложных аппаратов, я один, мне хочется спать, все тело болит, и ты смотришь на них, и в каждом 160 килограммов, а самое тяжелое, что ты поднимал за последние восемь часов, - это подушка.

Сильвестр Сталлоне твердо верит в то, что проповедовал древнегреческий философ Платон: "Чтобы быть полностью развитым человеком, необходимо построить свой ум и тело в равной степени."

Эту концепцию Слай проповедует и для своих детей. "Я верю, что можно иметь дело с неодушевленным предметом и стать единым целым с этим объектом. Представьте себе, что происходит, когда Вы берете эту преданность и применяете ее в бизнесе, отношениях или же в спорте. Вы становитесь настолько сосредоточенными, настолько четко видящими свою цель, что Вы выводите свою производительность и работоспособность на сверхъестественный уровень."

Сталлоне без малейших сомнений утверждает, что как только Вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, Вы никогда не отступите!

Есть сведения, что свою мускулатуру Сталлоне развил благодаря тому, что употреблял гормон роста Джинтропин. Однако судя по отзывам в соцсетях, этот препарат не дает особого эффекта, кроме роста костей, увеличения носа, ступней. По другим сведениям, артист употреблял анаболические стероиды.
Противоречивые сведения о судебном решении. По одним сведениям в 2007 году суд австралийского Нового Южного Уэльса приговорил Сталлоне к штрафу в 10 тысяч долларов за пропаганду стероидов.
По другим сведениям Сталлоне был признан виновным в незаконном ввозе запрещенных медицинских препаратов на территорию Австралии. 48 препаратов с гормоном роста мышечной массы обошлись актеру штрафом в размере 18 тыс. долларов США.

Значит ли это, что мышцы "ненастоящие"? Само по себе употребление "химии" еще не делает большим и сильным. Нужен постоянный труд над собой, упорство и воля к победе, иначе никакие препараты не помогут.

Отличная физическая форма позволила Сталлоне

Хоть он уже и разменял восьмой десяток, но до сих пор даст фору даже молодым и спортивным

Легенды из боевиков 90-х настолько привыкли держать себя в превосходной физической форме, что продолжают это делать и в уже довольно преклонном возрасте. Особенно феноменально это делает Сильвестр Сталлоне, которому через несколько месяцев исполнится уже 72 года.

Ходячая мотивация

Совсем недавно в социальных сетях и вовсе появилась информация о смерти актера, причем за считанные часы эта новость облетела весь интернет. Даже самому Сталлоне пришлось делать официальное опровержение. Далее Слай через свой «Инстаграм» продолжил доказывать, что он не просто жив, но еще и не вылезает из спортзала в таком возрасте.

На одном из видеороликов видно, как Сталлоне подтягивается с весом в 45 кг. Такая нагрузка доступна далеко не всем молодым спортсменам. Также он без проблем колотит боксерскую грушу, причем с достаточно высокой интенсивностью. Вряд ли у кого-то остались сомнения по поводу состояния здоровья легендарного актера.

Сейчас Сталлоне снимает новую картину из серии «Рокки» под названием «Крид 2», поэтому возможно он решил увеличить объем тренировок в рамках подготовки к фильму. Но и без этого Слай держит себя в феноменальной форме. Независимо от съемок, в некоторые дни он просто не вылезает из спортзала.

Сталлоне способен не только работать с тяжелыми весами, но и кардио в свои годы не забрасывает. Слай энергично двигается во время боксерских спаррингов и активно качает пресс. Сам актер прокомментировал свои последние тренировки вот так: «Еще одна простая тренировка. Запомни: ты стар ровно настолько, насколько себя чувствуешь. И насколько себя чувствуют твои суставы».

Фрукты для хорошего начала дня

Сталлоне мог бы давно успокоиться и лежать у моря с коктейлем, однако он минимум три раза в неделю появляется в спортзале и продолжает следить за питанием. Каждый день актер просыпается около 7-8 утра, а затем загружает себя углеводами для энергичной тренировки. Любимое блюдо актера на завтрак – фруктовый салат, который может состоять из груши, яблок, апельсинов и киви. В 9 утра Слай отправляется в спортзал. После разминки и растяжки следует часовая силовая тренировка.

Нужно отметить, что Сталлоне любит довольно уникальные и различные инновационные тренажеры. Например, один из них вообще похож на игровой автомат, где актер тренирует точность удара. Либо тренажер, где Сталлоне симулирует движения скалолаза. Удивительно, но даже в таком возрасте актер продолжает мотивировать людей по всему миру. Сталлоне великолепно выглядит, он энергичен и не устает шутить.

Дата рождения: 6 июля 1946 года.
Рост: 177 см.
Лучшие фильмы: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».

Кто тренирует Сталлоне?

Для съемок фильма «Неудержимые» Сталлоне тренировал его персональный тренер – Гуннар Петерсон, работавший как с профессионалами НХЛ и НБА, так и со многими кинозвездами. Именно Гуннар занимался подготовкой Сильвестра к фильму Рокки Бальбоа.

Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: «Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя. Он очень пунктуален и очень обстоятелен в тренировках» (1) .

Секрет тренировок Сталлоне

Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, – легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, ».

Безопасность и выбор техники

«Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, мы тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травмоопасными. В фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму».

«Что касается тренировок, то у нас нет единой программы или однообразной техники: мы делаем как суперсеты и дропсеты, классические упражнения, а так же упражнения с гирями или вариации в духе приседания на одной ноге. Тренинг должен быть разнообразным».

Как тренируется Сталлоне?

Ниже вы найдете программу, по которой Сталлоне занимался на ранних этапах съемок «Неудержимых». Эта программа направлена на рост мышц, увеличивая метаболизм за счет усиленной работы мышц ног. Кроме того, она прорабатывает руки.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Многие боятся раскачаться и стать слишком большими. Я считаю, что это смешно. Даже если вы будете тренироваться, как профессионал, вы не сможете питаться и восстанавливаться так же, поскольку все индивидуальны».

Программа тренировок Сталлоне

1. Цикл на все мышцы тела. Повторяется 4 раза
(2) :

– 8 повторов
– 10 повторов
Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)
Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)
Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов

2. Цикл на ноги и плечи. Повторяется 3 раза:

Разгибания ног сидя – 10 повторов
Подъемы на икры стоя – 8 повторов
Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)
Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)
– 6 повторов
– 6 повторов

Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.

***

Замечание: Материалы раздела «Тренировки звезд» носят ознакомительный характер. Если голливудский актер говорит, что занимался по определенной программе, это вовсе не значит, что он действительно занимался, а так же не значит, что вам подойдет эта программа.

Источники:

Gunnar Peterson: How He Got Stallone Ready For The Expendables,
Men’s Fitness Magazine UK,
Права на фотографию принадлежат компании UPI, права на иллюстрации – Dennis Publishing Limited

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.

Это не только заставляет его оставаться в отличной форме, но также это его режим тренировок, для построения внушительного размера и крепости рук.

Приведённая ниже тренировка бицепсов, предплечий и трицепсов, должна быть выполнена в 4 – 5 циклах, практически без отдыха.

Упражнения на бицепс выполняются с первого по шестое упражнение без отдыха, переходя от одного к другому и так 4 – 5 круга. Затем, не переводя дух переход к следующей группе мышц. Принцип выполнения тот же.

Тренировка трёхглавой мышцы состоит из одного гигантского подхода, после которого отдых – 60 секунд и выполнение суперсета после которого отдых – 2 минуты и повторить всё заново, 4 – 5 круга. Это то, что касается проработка трицепсов.

Такая тренировка обеспечит максимальный рост мышц. Так что вы можете начать строить свои руки как взрослые мальчики.

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Бицепсы (4 -5 кругов)

1. — 10, 15 повторений, используйте узкий хват.

2. – 15 повторений.

3. — 6, 8 повторений.

4. — 10, 12 повторений.

5. — 10, 12 повторений, секундная пауза на пиковом сокращении мышц.

6. — 10, 12 повторений

Без отдыха.

Предплечья (4 — 5 кругов)

1. – 25 повторений

2. – 25 повторений

3. — 2 минуты.

Без отдыха.

Трицепсы (4 — 5 кругов)

Гигантсет

1А. – 12 повторений.

1Б. – 25 повторений.

1В. — 12, 15 повторений.

Сталлоне Сильвестр – икона кинематографа и целого жанра боевиков. Рокки и Рэмбо в одном лице. Главный конкурент Арнольда Шварценеггера в Голливуде, который шел практически вровень с ним по аллее славы. Запомнился всем благодаря ролям брутальных героев с отличным телосложением и сильным характером. Фильмы из серии «Рокки» и по сей день мотивируют многих людей, а заглавную музыкальную тему часто можно услышать в спортивных залах и в олдскульных качалках.

Мы не будем вновь и вновь пересказывать его биографию и становление в настоящую звезду Голливуда. Нас интересует фитнес-сторона Сталлоне. Среди его поклонников распространенно другое его прозвище – Слай (Sly), что можно перевести как «лукавый» или «хитрый». Прозвище он получил во время продажи своего первого сценария к фильму «Рокки». Он был очень изворотлив, что и позволило ему получить главную роль в фильме по своему сценарию.

Допинг и стероиды

Появление Слая в возрасте с прекрасным телосложением стали ассоциировать с применением запрещенных стероидов и других видов допинга. Многие посчитали, что он вернул молодость телу только благодаря таким средствам. Реальность немного иная. Начиная с середины 90х годов Слай активно использует инъекции гормона роста. Он не запрещен в большинстве стран, и находится в свободной продаже в аптеке, в том числе в РФ.

Таким образом он борется с лицевым параличом, из-за которого часть лица попросту проседает и теряет человеческий вид. Приятный бонус от применения гормона роста – снижение процента подкожного жира. Многие после этих слов побегут в аптеку за покупкой таких препаратов. Но не все так просто. Гормон роста можно применять только под присмотром врача, ведь от него прогрессируют все опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные. У Сталлоне есть соответствующий штат врачей, эндокринологов и онкологов, которые следят за его здоровьем. Именно поэтому при задержании в Австралии, Слай отделался лишь денежным штрафом. Наличие официальных рецептов на приобретение гормона роста смягчило наказание. Примечание: в Австралии запрещен гормон роста, особенно если речь идет о перевозке, которая расценивается как контрабанда и сбыт.

Так что среди всего доступного допинга, Слай попадался лишь на одном – на гормоне роста. Анаболические стероиды он использовал только для своих первых ролей, когда узкие плечи и отсутствие сколько-нибудь значимой мышечной массы вредило имиджу персонажа. Впоследствии он стал упорно работать над своим телом без применения допинга по одной причине – нежелании становиться классическим культуристом, коим был Арнольд. Их вражда уберегла Слая от приема допинга. Он жил с мыслью сделать всё не так, как у Арни.

Отсутствие существенного допинга в арсенале Сталлоне легко углядеть на фото и видео. Узкие плечи и слабые дельтовидные мышцы не прогрессировали раньше, и не появились даже во времена «Неудержимых». Бицепсы росли благодаря своеобразной генетике. Сухость достигалась благодаря обычным популярным диетам и регулярным тренировкам. Сейчас же низкий процент жира – это не столько результат тренировок, сколько прием гормона роста.

Но как уже отмечалось выше, Слай обладает довольно простой фигурой, от чего его популярность не стала меньше, а напротив – увеличилась в несколько раз. Каждый мужчина может получить точно такое же телосложение. Умеренная мышечная масса и видимый рельеф даже несмотря на выраженные недостатки, такие как узкие плечи и т.п., всё же создают ореол человека, знакомого со словом «спорт» не понаслышке.

Тренировки Сталлоне

К каждому фильму Сталлоне готовился самостоятельно, лишь изредка пользуясь советами и рекомендациями со стороны. Из-за своей не самой удачной генетики с точки зрения фитнеса и культуризма, стандартные тренировочные принципы и хитрости зачастую не срабатывали должным образом. Он еще в молодости понял одну простую истину – ему нужно пробовать ту или иную методику самостоятельно. Лишь после этого он понимал, будет ли мышечная масса расти.

В те времена исследований на спортсменах не было, а информация исходила только из уст генетических уникумов, в том числе от участников турнира «Мистер Олимпия». Тренинг без допинга практически не освящался, вследствие чего Слай применял метод проб и ошибок. Таким образом он медленно, но верно нашел рабочие методики, которые и по сей день актуальны для спортсменов не использующих допинг.

Минимум 7 часов ночного сна
Тренировка не более 1.5 часа
Умеренный рабочий вес, без нарушения техники выполнения
Тренировки не часто, в среднем 2-3 раза в неделю
Предпочтение базовым упражнениям с гантелями, а не со штангой
Минимум тросовых тренажеров

Питание Сталлоне

Единой схемы питания не было. Слай практически ничего не знал о правильном питании и диетах. Избыток калорий он компенсировал упорным трудом в тренажерном зале. Со времен первого «Рокки» он приучил себя много бегать и поддерживать высокий коэффициент активности, что позволило особо не трудиться над питанием. Логика была проста: тратить много калорий и тем самым не набирать лишний жир. Для Сталлоне это не было большой проблемой, ведь в отличие от культуристов он не старался набирать мышечную массу. Он лишь поддерживал свою форму, и поэтому данная тактика работала вполне неплохо.

Сейчас Сильвестр предпочитает классическую итальянскую кухню без пиццы и другой джанк-пищи. Блюда домашнего приготовления или их аналоги из ресторанов. Большое внимание он уделяет продуктам, из которых готовится еда. Если раньше он мог съесть любую пасту, то теперь же, ест макароны только из твердых сортов пищи. Такие нюансы питания появились из-за преклонного возраста. В начале своей карьеры Слай делал акцент лишь на тренировках. Питался же он как обычный человек – всем, но понемногу. Однако следует отметить, что с детства Сталлоне не был поклонником сладостей, что заметно уменьшило возможную калорийность его рациона.

Подготовка к фильмам Сталлоне

Каждый фильм требовал индивидуального подхода, дабы вжиться в роль и соответствовать сценарию. Мы не будем рассказывать абсолютно о каждой киноленте с участием Слая. Рассмотрим наиболее значимые картины, которые запомнились его фанатам.

1976г – Рокки

Для полноценной подготовки к этой роли Слай решил полноценно погрузиться в образ боксера, готовящегося к турниру. Чтобы выглядеть в кадре естественно и натурально решено было взять уроки бокса, расстановки ног и при этом согнать вес, как это делают настоящие профессиональные спортсмены. Разумеется, обучиться всему было невозможно, тем более с ограниченным бюджетом и отсутствием веры продюсеров в молодого и неизвестного Сталлоне.

Слай знал реплики наизусть, так как лично писал сценарий, благодаря чему у него появилось свободное время для полноценной подготовки своей физической формы. По сюжету Рокки не использует сложные амплитудные или уклонные удары в ринге. Он довольствуется стандартными комбинациями: хуком, кроссом и джебом. Именно эти три удара Слай разучил вместе с профессиональными тренерами по боксу. Он довел движения до идеала, чтобы выглядеть реалистично в фильме.

Однако красиво и правильно бить недостаточно. Нужно обладать соответствующим телосложением подходящим для боксера. Сталлоне начал с каждодневных пробежек по 1км. Вначале это давалось с трудом, но уже через неделю он увеличил расстояние до 2.5 км за пробежку. В итоге к конце подготовки он пробегал за неделю в среднем 35км (по7 км каждый день без выходных). Такая кардио-нагрузка натренировала икры, ноги и позволила согнать лишний жир. Кубики пресса не заставили себя ждать. Однако оставалась одна существенная проблема – слабый плечевой пояс и небольшие мышцы рук.

Сталлоне решил сделать акцент на тренинге трицепса, а не бицепса. Боксеры известным своими выраженными трицепсами, так что решение было логически оправдано. Использовались стандартные силовые упражнения того времени: жим узким хватом и французский жим. Программа тренировок выглядела следующим образом:

День 1 – Грудь и спина
День 2 – Ноги и пресс
День 3 – Плечи и трицепс

Упражнений на бицепс не было, дабы оставить восстановительные ресурсы для другого мышечного сегмента рук – для трицепсов. Слай тренировался через день. Особый акцент был сделан на базовых упражнениях. Типичный культуристический тренинг: 4-6 подходов в упражнении по 10-12 повторений. Единственная особенность – увеличенная нагрузка на трицепсы.

1979г – Рокки 2

Несмотря на больший масштаб картины и необходимость поддерживать себя в форме, Слай практически не изменил подготовку к фильму. Она была идентична первому фильму. Много пробежек, поддержание мышц ног в тонусе и отработка основных боксерских комбинаций. Единственное существенное отличие подготовки ко второму фильму – контроль над рационом.

Благодаря ошеломительным сборам с первого фильма бюджет второго разительно увеличился. Студии и продюсеры выделили бюджет для подготовки к роли, боясь, что на фоне славы Сталлоне не сможет продемонстрировать аналогичное телосложение и скоростные навыки ударов. Однако Слай без их помощи знал что и как делать.

Первая часть фильма снималась в момент подготовки (сушки) Слая, поэтому в кадре практически нет оголенного торса Сталлоне. Ближе к съемкам поединков Сильвестр подсушился и вновь продемонстрировал хорошую форму.

Что же было иным? Слай воспользовался советами друзей-культуристов, которые в те времена активно использовали углеводную загрузку и разгрузку. Сталлоне постепенно отказался от всех углеводов, что для него – как для итальянца, сделать было крайне сложно. Он не ел макаронных изделий и хлеб на протяжении месяца. За неделю до основных съемок он начал добавлять немного углеводных продуктов. Тогда никто не взвешивал еду на кухонных весах. Все пользовались простым методом отсчета:

День 1 – ложка риса
День 2 – 2 ложки риса и т.д.

Таким образом он дошел до 25 ложек риса, что в среднем составляло его дневную углеводную норму. Благодаря постепенной загрузке углеводами он не потерял сухость, не потерял кубики пресса, и при этом сделал мускулатуру более выраженной. Накопленный гликоген притянул воду и создал образ широких круглых плеч, как у истинных боксеров. Основная цель была достигнута.

1982г – Рокки 3

В тренировочный процесс добавились рычажные тренажеры, которые сейчас известны как «Хаммеры». Это связано с повреждением и травмами спины. Слай не мог использовать классический набор базовых упражнений. Также вместо пробежек он стал больше разъезжать на велосипеде и велотренажере, дабы внешний вид ног стал более мускулистым и рельефным, как подобает боксеру со стажем, которого он играл в фильме.

Вместо углеводной загрузки Слай воспользовался очередной популярной в то время диетой – кетогенной. Питался в основном красной рыбой и жирными стейками. Из свежих интервью можно узнать об одной ошибке, которую совершил Сталлоне: он не знал, что овощи – это углеводы, вследствие чего употреблял их в огромном количестве. Кетогенная диета в его случае не была 100%, но даже несмотря на это он показал отличную физическую форму.

1985г – Рокки 4

В киноленте главный герой использует так называемый «тренинг динозавров». Рокки активно тренируется с подручными средствами: бегает по сугробам заснеженного СССР, жмет бревно, поднимает телегу, тащит повозку и т.п.

Сталлоне всегда отличался своеобразным нравом и упертостью. Он был уверен, что сыграть такое правдоподобно можно только если самостоятельно пройти курс таких тренировок. Слай адаптировал ряд упражнений под себя: метания камня, становая тяга с бревном, жим камня, махи топором и т.д. и т.п. Благодаря этому фильму возродился интерес к простым отягощениям и тренировкам такого типа. Многие культуристы невзлюбили Слая за это, ведь спрос на тренажерные в течение года заметно снижался.

Люди выходили на улицу и копировали стиль тренировок героя из киноленты. Сталлоне использовал такую тренировочную программу в течение 6 недель. Из особенностей следует отметить диапазон повторений. Слай тренировался в 4-6 подходах по 3-6 повторений, не более. Сухость и низкий процент жира достигались благодаря ежедневным пробежкам или вело-прогулкам.

Интересный факт: Сталлоне не любит прыгать на скакалке, и практически никогда не использовал данное упражнение для подготовки тела к съемкам. Прыгает он лишь в кадре.

Серия фильмов «Рэмбо»

Для того чтобы сыграть бывшего военного Сталлоне нужно было набрать мышечную массу. В отличие от тренировок в стиле «Рокки» здесь нельзя было тратить калории на пробежки и другие кардио-сессии. С помощью известных культуристов с которыми успел подружится, он набрал 4кг сухой мышечной массы без излишков жира. Использовалась классическая сплит-программа, которую вы можете увидеть в любом тренажерном зале.

Многие хотят обладать фигурой Слая времен «Рэмбо». Однако не забывайте о режиссерских хитростях. Слай не обладает широкими плечами и руками, и это умело скрыли длинными волосами и соответствующей прической, которая позволяет отвлечь внимание от этого недостатка. Кроме того, во всех кадрах фильма Слай якобы блестит от пота, что довольно реалистично с учетом боевых действий, происходящих на экране, однако в реальности же его покрывали маслом. Это специальное масло из соревновательного бодибилдинга, которое при правильном освещении создает более выраженный рельеф и мускулистость.

Без таких хитростей фигура Слая в Рэмбо не выделяется ничем особенным. Так что если вы хотите стать таким же как Сталлоне в этих фильмах – воспользуйтесь классическим советами из бодибилдинга и следите за процентом жира.

Наши дни – План побега и Неудержимые

Удивительно, но по прошествии десятков лет Слай не растерял свою форму. Злые языки говорят о стероидах. Все несколько проще: Сталлоне никогда не обладал гипермышечной массой. Умеренные объемы мускулатуры и низкий процент жира наработанные упорными годами тренировок. Сохранить такой результат довольно легко. Нужно лишь тренироваться часто и не забывать о проверке гормональной системы.

Сталлоне не нужны стероиды чтобы вернуть былую форму, ведь он ее попросту не растерял. То, что наросло натуральным способом без введения экзогенных гормонов, не исчезнет просто так. Для подготовки к роли в «Неудержимых» Сталлоне воспользовался углеводным чередованием. Однако в отличие от молодых лет, в этот раз всю еду ему готовили диетологи, и все процедуры с подсчетом калорий, белков и жиров лежали на их плечах.

Итог

Если вы думаете, что телосложение Слая недостижимо – вы ошибаетесь. В отличие от других генетических уникумов, тело Сталлоне – это пример упорного труда, который в итоге побеждает генетические лимиты. Да, он не набрал рекордное количество качественной сухой мышечной массы, но при этом он выглядит отлично, даже в своем возрасте. Результат от натурального безстероидного тренинга сохраняется на много лет, и Слай – яркое доказательство.

Несмотря на то, что Сталлоне готовился к каждому фильму по-разному, общие принципы интенсивного и объемного тренинга практически не менялись. Пожалуй, это редкий случай, когда мы можем порекомендовать вам самим пройти аналогичный спортивный путь. Пробуйте методики и хитрости, которые использовал Сталлоне. Они рассчитаны на обычных людей, без уникальной генетики.

Стать вторым Сталлоне невозможно, ведь это уникальный человек из уникальной эпохи. Киноактер, который известен всему миру, не оставляющий Голливуд даже в своем преклонном возрасте. Однако заполучить телосложение как у Сталлоне можно, и даже нужно. Неважно в каком возрасте. Молодое поколение ориентируется на «Рокки» и «Рэмбо», а гвардия постарше тренируется чтобы стать как Слай современной эпохи, как это было в фильмах «Неудержимые» и «План побега».

Просмотров