Морозы, снег и заморозки. Мороз - помощник для нашего здоровья Как влияют морозы на здоровье
Сегодня, 28 февраля, завершается аномально морозный и снежный февраль. Какое влияние оказывают почти сибирские морозы на наше здоровье? Хорошее или все-таки негативное? «Вечерка» решила поинтересоваться мнением экспертов-медиков.
Помогает генетика
Морозы для организма скорее благо, чем зло. Вопервых, при таких низких температурах погибают все вирусы. А при слякотной погоде они очень даже активно циркулируют. Как только на Москву наваливаются морозы, сразу падает заболеваемость и гриппом, и ОРВИ.
Второй важный момент: морозная погода - всегда солнечная. А ведь зимой в Москве солнце - большая редкость. Когда оно есть, и настроение улучшается, и, как следствие, работоспособность растет, и вообще петь хочется! Да, на улице холодно, ну и что? Мы же не в Испании живем, а в России . Здесь мороз не аномалия, а норма. И наш организм, поверьте, именно так мороз и воспринимает. Ведь наши предки жили здесь сотни лет, мы генетически к морозу приспособились. Там, где какой-нибудь африканец до смерти замерзнет, мы только улыбаемся и идем кататься на лыжах.
Еще один важный момент. Каждый раз попадая на мороз, наш организм испытывает холодовой стресс. Но этот стресс - не отрицательный, а положительный. Потому что в результате происходит закаливание.
Иммунитет не снижается, а, напротив, растет. Главное, не переохлаждаться. Держать в тепле ноги. Никаких туфель и кроссовок - только самые серьезные зимние ботинки или сапоги. Обязательно прикрывайте шею, чтобы не охладилось горло, и голову. Шапку надевайте поглубже, не оставляя лоб открытым. Вместо перчаток носите варежки. И гуляйте на здоровье!
Мнение врача-косметолога Надежды Дятловой
Начнем с того, что морозы - это в принципе стресс для организма. Ведь человек из температуры в плюс 20 градусов попадает в минус 20. То есть перепад - 40 градусов. Сосуды резко сужаются, возникает серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Совершенно очевидно, что такие морозы плохо влияют на кожу. Ее верхний слой, насыщенный влагой, замерзает. В результате в коже образуются трещинки. Этот эффект можно наблюдать на наших дорогах, когда температура переходит через ноль градусов - даже асфальт трескается, чего уж о коже говорить! В общем, я считаю, речь нужно вести не о том, полезны морозы или вредны - это очевидно, а о том, как от последствий низких температур уберечься. Прежде всего я бы посоветовала не наносить перед выходом на улицу увлажняющий крем. Хотя бы за полчаса.
Кроме того, старайтесь правильно пользоваться телефоном. Если хотите поговорить на морозе, используйте наушники, а не держите смартфон в голой руке. Иначе они не просто замерзнут, но и кожа сначала покраснеет, а потом потрескается. Придя с улицы, можно намазать лицо маслом. Например, оливковым. Оно спасает кожу от последствий мороза, восстанавливает ее. И вообще в такие морозы старайтесь без особой необходимости не выходить на улицу - берегите себя.
Есть причины, которые стимулируют любовь к зиме
Когда наступает зима, то мы прилагаем все силы, чтобы нас не одолели снегопады, вьюги и морозы. Но у минусовых температур имеется и много положительного, о котором многие и не знают.
Жизнь может продлить и мороз
Ученые провели исследования о том, как влияют экстремальные температуры на человека. Было установлено, что внезапное похолодание вызывает меньше обострений заболеваний сердечно-сосудистых систем в отличие от резкого потепления. Был сделан вывод, что экстремально низкую температуру человек переживает лучше в пять, чем высокую. Ведь не случайно в нашей статистике есть информация о том, что долгожителей больше всего среди горцев. Там воздух прохладный, низкое содержание микроорганизмов в атмосфере на высоте более 1000 метров. В этих условиях органы и клетки организма человека как бы становятся «замороженными».
Помогает себя лучше понять
Психологи объясняют, что развитие человека можно ассоциировать с временами года. Есть периоды в жизни каждого человека, когда он активно получает впечатления и накапливается опыт. Все это можно условно назвать «летом». Но, вместе с тем, наступает время, когда опыт будет подвержен переработке психикой, будет адаптироваться в личность, и будут происходить изменения внутри человека. Вот это и будет «зима». В действительности мы проявляем меньшую активность в холоде, впечатлений у нас тоже меньше и меньше контактируем с людьми. Вот в этот период и наступает у нас внутренняя работа.
Неприятие холода у нас происходит потому, что у нас есть привычка постоянно менять обстановку. Мы любим «потреблять» и не хотим «перерабатывать». Не стоит бояться приостанавливать темп жизни и начинать с собой внутренний диалог. Для оценки всех преимуществ холода можно даже не выходить на улицу. Можно приложить ледяной компресс на ушибленный локоть, колено или синяк. Для избавления от головной боли нужно накрыть мокрым полотенцем лоб. И естественно, кубики из травяного настоя, после протирания лица, помогут сделать кожу упругой и подтянутой.
В чем кроется секрет воздействия холода? Холод сужает сосуды, улучшает кровообращение и налаживается лимфоток. Все это стимулирует к быстрому заживанию синяков, ран и ушибов. Компрессы со льда также производят еще и обезболивание, потому что существенно снижается чувствительность окончаний рецепторов. Косметологи говорят, что холод является лучшей профилактикой старения. Поэтому тюбик с кремом для увлажнения можно на ночь положить в холодильник и утром использовать его по назначению. Это будет взбадривать и делать кожу подтянутой и упругой. Но увлекаться этим не стоит. Девушкам с тонкой кожей это может быть опасно, так как их сосуды могут лопнуть и не выдержать такой нагрузки. Врачи-кардиологи рекомендуют:
Больше двигаться, потому что мышцы вырабатывают больше всего тепла.
Нужно одеть теплый свитер не один, а два тонких, потому что воздух, который находится между слоями одежды, имеет низкую теплопроводность и поможет сберечь тепло.
В рационе должна быть питательная пища, потому что клетчатка подкожно-жировая поможет снизить теплоотдачу.
Сжигание избыточных калорий
Для нормальной работы систем организма тело удерживает внутреннюю температуру на уровне +36 и до +38 градусов. Количество рецепторов, которые реагируют на холод, в разы больше от тепловых. Они мгновенно реагируют на холод и сразу же передают в мозг сигналы. Организм человека регулирует температуру тела. При низкой внешней температуре тело вырабатывает тепло, а если наружная температура теплее, то оно его отдает.
Такие терморегуляторные процессы очень энергозатратны. Проведенные исследования показали, что если на протяжении трех часов померзнуть, то можно сжечь до 250 килокалорий. При этом у организма метаболизм увеличивается на 80%. Все это показывает, что намного эффективнее будут прогулки зимой, катание на лыжах и коньках, чем любая летняя активность.
У мужчин на 0,4 градуса температура тела ниже, чем у женщин. Температура рук у мужчин на 2,8 градуса выше, чем у женщин. Подкожный жир у женщин, участвующий в теплообменных процессах, составляет 20-25%, а у мужчин он будет всего лишь 15%.
Настроение повышается
Доктора медицинских наук считают, что отношение к морозам нам навязывают стандартные стереотипы. Депрессия наступает всегда осенью, а зима стимулирует залечь в спячку. Для объективной оценки своего состояния можно воспользоваться эмоциональным календарем. Для этого спрашиваем себя: в это время года, что обычно я ощущаю? Нужно также уточнить, что оказывает влияние на настроение: температура на улице, свет дневной?
Возможны и культурные традиции, такие как жалобы на грусть и холод. В заключение нужно вспомнить о каком-то ярком событии, происшедшем зимой с вашим участием. Что вам могут подсказать воспоминания о звуках, вкусах и запахах. Эти упражнения помогут вам оценить, из каких компонентов состоит ваше настроение, и помогут понять, как можно полюбить зиму!
Простуда отступает
У людей, привыкших к низким температурам, образование тепла происходит более активно. Избежать обморожения помогает интенсивное кровообращение. Главное заключается в том, что низкая температура стимулирует профилактику простуды и работу иммунитета. Расширение сосудов слизистой оболочки горла и носа не происходят у закаленных людей. Не повышается у них и местная температура.
Это значит, что нет условий для размножения вредных микроорганизмов. Закаливание - это не только обливание ледяной водой на улице при двадцатиградусном морозе. Это не только контрастный душ или обливание. Его заменяют и дополняют прогулки по городу, катание на лыжах и коньках.
Холода нас сближают. Статистика говорит, что с приходом зимы увеличивается длительность телефонных разговоров с близкими людьми.
Холода не дают возможности размножаться клещам, малярийным комарам и прочим насекомым.
Хорошую погоду мы начинаем больше ценить: чем дольше присутствует облачность, тем чувствуем мы себя более счастливыми тогда, когда выглянет солнце.
Повышение иммунитета
Мало кто знает, что с появлением мороза воздух становится лечебным, так как содержание в нем кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями, чем те, кто любит проводить свободное время в отапливаемых помещениях. Это объясняется тем, что в морозном воздухе уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов гораздо ниже, чем при плюсовой температуре. А если вы помимо прогулок занимаетесь различными видами спорта на свежем воздухе, то зимой эпидемия гриппа вам не страшна.
Секрет здоровья кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки, лейкоциты, которые борются с инфекциями, угрожающими нашему организму. При этом увеличивается и выработка интерферона, который повышает иммунитет. Кстати, существуют исследования, безоговорочно доказывающие положительное влияние мороза на иммунитет . Ведь люди, рожденные в зимний период, болеют гораздо реже остальных, а их продолжительность жизни в среднем на год больше, чем у рожденных летом. Кроме того, детки, рожденные зимой, имеют большую массу тела.
Оздоровление и обновление организма
Мороз – это эликсир молодости и здоровья. Все дело в том, что при низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов. Такой толчок оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему, а также влияет… на изменение состава крови. Да-да, мороз способен повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов!
Кроме того, морозный воздух является как профилактикой, так и лекарством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь когда человек вдыхает морозный воздух, в организме усиливается сжигание холестерина , главного виновника проблем с сердцем и сосудами.
О красоте и молодости морозный воздух тоже позаботится. Он встряхивает наш организм, в результате чего наблюдается улучшение кровообращения, а также ускоряется обмен веществ, а значит, частые прогулки помогут поддерживать в тонусе тело и кожу. Не зря в медицине и косметологии для омоложения активно используется криотерапия, что дословно переводится как «лечение морозом». При этом человека помещают в криокамеру, где поддерживается низкая температура, в результате чего улучшается кровообращение во внутренних органах, они насыщаются кислородом и глюкозой.
Мороз – враг стресса
Казалось бы, зима – самое подходящее для депрессии и стресса время года. Однако это справедливо только для людей, предпочитающих проводить все время дома или на работе, отказавшись от зимних прогулок. Для всех остальных мороз – это лекарство от стресса . Когда вы выходите на улицу, идете по припорошенным снегом дорожкам, ваш организм получает положительный импульс. Даже просто вид заснеженного города уже вызывает детский восторг, а морозный воздух усиливает выработку гормона счастья серотонина, который препятствует возникновению стресса. Доказано, что достаточно ежедневно совершать часовые прогулки, и вы будете гораздо меньше нервничать и станете более устойчивы к стрессу, так как при морозе укрепляется вегетативная нервная система . Если же вы добавите через день прогулки на лыжах, то сможете справиться даже с повышением артериального давления.
Чем еще полезен мороз?
Помимо всего вышеперечисленного, мороз обладает еще рядом удивительных свойств:
Мороз помогает бороться с болью . При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться – и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда – и боль станет меньше.
Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть.
Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке – и усталость как рукой снимет!
Во время зимних морозов больше всего хочется уютно устроиться в кресле, укрыться пледом, читать книги и пить вкусное какао. Но гораздо полезнее для организма совсем другой досуг – прогулки на свежем воздухе! Согласно результатам полученных данных, оказалось, что жара может принести больше вреда организму человека, чем мороз. Поэтому зимние прогулки оказывают более благотворное влияние на здоровье, чем летние. И мы надеемся, что прочитав нашу статью, вы стремглав побежите весело и интересно проводить время на заснеженной улице.
Чтобы зимняя прогулка принесла максимум пользы, выходите на улицу вечером, когда автомобильное движение будет не таким интенсивным, как днем. Вечерняя прогулка поможет быстрее уснуть и улучшит качество сна, что сразу же отразится на общем состоянии здоровья. Для прогулки выбирайте парковые зоны, набережные, маршруты, которые находятся вдали от транспорта (пешеходные тропы внутри жилых кварталов, стадионы, спортивные площадки, территории учебных заведений).
Подготовиться к зимней вылазке на свежий воздух совсем не сложно. Главное, внимательно отнеситесь к тому, что Вы надеваете, ведь проигнорировав такие аксессуары, как шарф, перчатки или шапка, можно потом долго за это «расплачиваться» простудным заболеванием, а то и осложнениями, и воспалительными процессами. Но не стоит бояться простуд при соблюдении этих правил:
Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, - рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. - Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.
Также известно, что низкие температуры активизируют наши внутренние защитные силы. Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.
Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.
Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы – дыхательные, система кровообращения.
Существует несколько простых правил для дыхания, которые необходимо соблюдать при выходе на мороз:
1. Нельзя делать глубокий вдох, как только Вы вышли на улицу. Это может привести к бронхоспазму или коронарному спазму, что чревато сердечным приступом.
2. Дышать необходимо равномерно, в такт ходьбе и обязательно носом. При носовом дыхании вырабатывается слизь, богатая иммуноглобулинами, которые защищают организм от проникновения вирусов. При дыхании ртом такого действия не происходит.
3. Вдох и выдох необходимо делать только носом. Если же выдох носом затруднен (насморк, влажность), то выдыхать воздух ртом нужно порционно.
4. Медики настоятельно рекомендуют не закрывать подбородок шарфом, не дышать в него ртом. Такая привычка очень часто приводит к обморожениям и болезням. При таком способе дыхания в шарфе скапливается конденсат, который является идеальной средой для размножения болезнетворных организмов. Кроме того, такой способ дыхания может стать причиной холодовой аллергии, при которой кожа начинает краснеть и шелушиться, появляются высыпания и зуд.
Зимние прогулки с детьми
Зимняя прогулка показана малышу уже с первых недель рождения. Совсем маленькие, недавно рожденные детки могут находиться на прогулке до получаса (первый выход не должен превышать двадцать минут). До трех месяцев оптимальной прогулочной температурой считается – 5 градусов. Трех-четырех месячные не боятся и десятиградусного мороза. При безветренной погоде и правильно подобранной одежде смело можно гулять целый час. Обращайте внимание на поведение малыша, он подскажет вам, если чем - то недоволен.
Детям 2-4 лет врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе каждый день до четырех часов. Даже при пятнадцатиградусном морозе свежий воздух приносит пользу. Если такой режим по каким-то факторам для вас неприемлем, минимальная длительность прогулок должна быть дважды в день по полчаса. Этого будет достаточно для поддержания иммунитета малыша. Хорошая прогулка для четырехлетного возраста – час на свежем воздухе с подвижными играми.
Детки постарше могут пребывать на улице дольше. Но если ребенок пассивно наблюдает окружающий мир из движимых вами коляски или санок, он замерзнет быстрее, чем движущийся, прыгающий, бегающий сорванец. Малыш получит больше удовольствия, скатившись с горки, пусть покатает на санках игрушку, купите, в конце концов, ему лыжи.
При морозе от двадцати градусов прогулки для детей до трех лет отменяются, соответственно не выходят на улицу дети до пяти лет, если больше двадцати пяти градусов, и до девяти лет - при тридцатиградусном морозе.
Не забывайте, что детская одежда для морозных прогулок должны быть теплой, но легкой и не сковывающей движений, и лучше состоящей из нескольких одежек, чтобы при необходимости можно было что-то снять, к примеру, при посещении магазина; одежда должна быть непродуваемой и закрывающей шею и уши малыша, но остерегайтесь одного – делать из ребенка упакованную «мумию».
В преддверии зимы многие из нас с ужасом думают о предстоящих холодах и морозах, представляя себе бесконечные болезни и сокращение прогулок на свежем воздухе до минимума.
Однако находятся люди, которые с оптимизмом ждут зимнего морозца, долгих катаний на лыжах и коньках или просто гуляний по белоснежным улицам. И последние правы, ведь мороз очень полезен для нашего здоровья и красоты. Трудно поверить? Однако это так, и сегодня мы расскажем о чудодейственных свойствах мороза.
Повышение иммунитета
Мало кто знает, что с появлением мороза воздух становится лечебным, так как содержание в нем кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями, чем те, кто любит проводить свободное время в отапливаемых помещениях. Это объясняется тем, что в морозном воздухе уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов гораздо ниже, чем при плюсовой температуре. А если вы помимо прогулок занимаетесь различными видами спорта на свежем воздухе, то зимой эпидемия а вам не страшна.
Секрет здоровья кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки, лейкоциты, которые борются с инфекциями, угрожающими нашему организму. При этом увеличивается и выработка интерферона, который повышает иммунитет. Кстати, существуют исследования, безоговорочно доказывающие положительное влияние мороза на иммунитет. Ведь люди, рожденные в зимний период, болеют гораздо реже остальных, а их продолжительность жизни в среднем на год больше, чем у рожденных летом. Кроме того, детки, рожденные зимой, имеют большую массу тела.
Оздоровление и обновление организма
Мороз - это эликсир молодости и здоровья. Все дело в том, что при низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов. Такой толчок оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему, а также влияет… на изменение состава крови. Да-да, мороз способен повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов!
Кроме того, морозный воздух является как профилактикой, так и лекарством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь когда человек вдыхает морозный воздух, в организме усиливается сжигание холестерина, главного виновника проблем с сердцем и сосудами.
О красоте и молодости морозный воздух тоже позаботится. Он встряхивает наш организм, в результате чего наблюдается улучшение кровообращения, а также ускоряется , а значит, частые прогулки помогут поддерживать в тонусе тело и кожу. Не зря в медицине и косметологии для омоложения активно используется криотерапия, что дословно переводится как «лечение морозом». При этом человека помещают в криокамеру, где поддерживается низкая температура, в результате чего улучшается кровообращение во внутренних органах, они насыщаются кислородом и глюкозой.
Мороз - враг стресса
Казалось бы, зима - самое подходящее для депрессии и стресса время года. Однако это справедливо только для людей, предпочитающих проводить все время дома или на работе, отказавшись от зимних прогулок. Для всех остальных мороз - это лекарство от стресса. Когда вы выходите на улицу, идете по припорошенным снегом дорожкам, ваш организм получает положительный импульс. Даже просто вид заснеженного города уже вызывает детский восторг, а морозный воздух усиливает выработку гормона счастья серотонина, который препятствует возникновению стресса. Доказано, что достаточно ежедневно совершать часовые прогулки, и вы будете гораздо меньше нервничать и станете более устойчивы к стрессу, так как при морозе укрепляется вегетативная нервная система. Если же вы добавите через день прогулки на лыжах, то сможете справиться даже с повышением артериального давления.
Чем еще полезен мороз?
Помимо всего вышеперечисленного, мороз обладает еще рядом удивительных свойств:
Мороз помогает бороться с болью. При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться - и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда - и боль станет меньше.
Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть.
Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке - и усталость как рукой снимет!
