Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки. Как похудеть с помощью лимона? – эффективная методика

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится - если использовать его разумно.

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона : лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в , расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. , которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Похудение с помощью лимона

Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много .

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день , понемногу, добавляя к ним , а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы - ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным : желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут - чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант - возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты - её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней - по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец - на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения . Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и , добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу - лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть , и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. , которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном : ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие , и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия - не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий .

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону - до 7 штук. 8-ой день - разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. , и пить полученный напиток весь день - есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется - до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды - уже через месяц.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения , и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга - возможно, для себя или к ужину, - и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола - почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму - и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Привет всем худеющим! Польза такого цитруса, как лимон, знакома всем нам с детства. Это продукт, в котором присутствует немало микроэлементов, необходимых для организма человека. Именно поэтому вода с лимоном для похудения не только дает возможность справиться с лишними килограммами, но еще и позволяет поправить здоровье в целом. Именно поэтому стоит обратить внимание на этот вариант, который рекомендован диетологами.

Из статьи вы узнаете:

Чем полезна вода с лимоном для похудения?

Цитрусовый плод наделен особенными свойствами, которые позволяют справиться с излишним весом без особых проблем. Он дает возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Обмен минералов, который происходит в организме, становится более активным, поэтому можно почувствовать положительные изменения в организме через минимальный промежуток времени. Много лет назад лимон считался универсальным средством, которое позволяет справиться с широким спектром проблем. Например, им пользовались для лечения ран, а также для избавления от простуды.

Вода с лимоном для похудения

Употребление подобного напитка – это ваша возможность избавиться от лишних килограмм. Организму человека просто необходима вода, ведь с ее помощью обменные процессы становятся стабильными. В день необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости без газа. Ее сочетание с плодом дает грандиозный результат, поскольку она получается максимально полезной. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, уже оценили эффективность такого средства, поскольку оно является чем-то вроде панацеи от всевозможных заболеваний.

Если добавить в свой рацион воду с соком лимона, организм будет получать кислоту в необходимых количествах. Благодаря данному компоненту процессы переваривания пищи становятся стабильными. Вам не грозит газообразование или изжога. Жиры начинают активно расщепляться. Полезная вода с лимоном для похудения дает возможность вывести из организма все ядовитые вещества, которые в нем накопились. Благодаря этому лишние килограммы будут исчезать стремительными темпами, а вам не придется сидеть на жесткой диете.

Напиток способен снизить и притупить чувство голода. Именно поэтому людям, которые борются с лишним весом, будет намного проще себя контролировать. Голод можно перепутать с жаждой, поэтому люди перегружают свой организм лишними калориями. Вода с таким плодом способна не только утолить жажду, но и сделать чувство голода не таким выраженным. Вы сможете насытиться за ужином или обедом намного быстрее, контролируя количество употребляемых калорий. Также теплая вода с лимоном для похудения помогает очистить организм от всевозможных соединений тяжелых металлов, которые становятся причиной дискомфорта.

Напиток является неотъемлемой частью любой диеты. В вашем рационе обязательно должна присутствовать вода с лимоном, ведь она позволит вам поправить состояние здоровья. При подобной диете дополнительно пейте обычную воду, поскольку организм подвергается воздействию новых для него веществ. Также обычная вода не позволит кислоте разрушать внутренние органы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Советы диетологов!

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Основным правилом является то, что вам необходимо выпить воду с соком лимона с самого раннего утра. Приготовить напиток можно даже в том случае, если у вас нет соковыжималки. Просто растолките дольки цитрусового плода в очень горячей воде, а затем дайте жидкости остыть.

Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть

Также можете следовать таким простым советам:

• попробуйте добавлять цедру такого продукта в салаты. Также можно сбрызгивать мясо рыбы или птицы соком;
• бросьте плод в блендер, чтобы сделать из него пюре. Готовую кашицу можно добавлять в различные блюда, а также в чай;
• цитрусовый плод обладает немалым уровнем кислотности, поэтому не забывайте регулярно употреблять по два литра обычной чистой воды;
• в воду с лимоном запрещено класть кубики льда.

Это простые советы, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата похудения. Теперь можно избавиться от строгих диет, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома?

Очень полезная и эффективная лимонная вода для похудения, рецепт которой не может быть универсальным, подходит для приготовления в домашних условиях. Вы можете выбрать тот рецепт, который вам подходит. Каждый из вариантов обладает максимальной эффективностью:

• положите кусочек цитрусового плода в горячую воду с утра. Пусть жидкость немного остынет. Затем выпейте ее залпом. Напиток даст возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Жиры начнут расщепляться намного активнее. Можете дополнить эффект от приема жидкости, съев за день несколько долек лимона. Благодаря этому жизнедеятельность организма будет становиться более активной, что положительно отразится на вашем самочувствии;
• возьмите половинку лимона и выжмите из нее сок. Добавьте его в заранее подготовленную теплую воду. Напиток можно сделать более вкусным, добавив в него немного меда. Однако перебарщивать не стоит, поскольку это калорийный продукт. Достаточно будет чайной ложки данного компонента. Пьют воду с лимоном перед утренней трапезой или же перед отходом в постель;
• возьмите целый лимон и измельчите его, не снимая кожуру. У вас получится кашица, которую нужно будет размешивать в подогретой воде. Делают это в течение дня. Такой напиток выведет из организма шлаки, которые в нем накопились. Благодаря этому процесс похудения будет более эффективным. Помимо этого, в организме не будут застаиваться жидкости;
• вода с лимоном для похудения может быть приготовлена прямо с утра. Для этого возьмите теплую воду и сок лимона в одинаковом количестве. Употребить готовый напиток необходимо за 30 минут до того, как вы планируете позавтракать;
• если вы любите чай зеленых сортов, добавляйте в него кусочек лимона, а также буквально чайную ложку яблочного уксуса. Но употреблять подобный напиток можно не более двух раз в день. Он стимулирует процесс похудения, поскольку все шлаки будут выведены из организма.

Добавьте в лимонную водичку лепестки мяты — такой напиток станет очень вкусным и похожим на популярный коктейль Мохито.

Помните о том, что употреблять напиток с лимоном необходимо, строго следуя установленным правилам. В противном случае организм не получит пользы. В самом начале на стакан воды добавляйте сок, полученный из половинки плода. Потом можете выпивать два стакана лимонной воды за день. Однако большее количество напитка не рекомендовано. На время такой диеты постарайтесь отказаться от мучных и жареных продуктов, а также от сладостей. Благодаря этому вы сможете сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Вода с добавлением лимона: основные противопоказания к применению

Теплая вода с лимоном – это лучший вариант для быстрого похудения. Холодная жидкость негативно повлияет на процессы пищеварения. Именно поэтому, если вы приготовили напиток с вечера, утром разогрейте его в микроволновой печи.

Как пить лимонную воду

Некоторые люди интересуются, что приносит вода с лимоном для похудения: пользу и вред для организма? Здесь особенности приема жидкости зависят от состояния вашего здоровья. Откажитесь от данного способа похудения, если у вас диагностированы следующие проблемы:

• гастрит;
• слишком высокая кислотность желудка;
• язва;
• различные заболевания органов пищеварения.

Чтобы не усугубить подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только в таком случае вода с лимоном для похудения пойдет вам на пользу.

Помните о том, что цитрусовые нередко вызывают сильнейшие аллергические реакции. Именно поэтому употреблять напиток нужно максимально осторожно, отслеживая реакцию своего организма.

После того, как вы выпьете стакан лимонной воды, почистите зубы. Также можете просто прополоскать ротовую полость. Благодаря этому кислота не будет разрушать эмаль зубов.

Чтобы достичь лучших результатов, употребляя воду с плодом, занимайтесь спортом. Достаточно будет простых физических упражнений с утра, чтобы держать себя в форме. Здоровый образ жизни, дополненный таким напитком, позволит вам стать обладательницей идеальной фигуры.

Видео: польза воды с лимоном

Как похудеть с помощью лимона

Фигура «расплывается», волосы секутся и выпадают, а цвет лица и вовсе стал землистым? Медленные диеты не помогают, а потерянный вес во время экспресс-диет возвращается моментально и с лихвой?

Тогда самое время задуматься о том, не нарушен ли у вас обмен веществ. Нужно сказать, что в наши дни это не редкость. Если диеты и тренировки похудеть не помогают, то рассмотрите детально, как похудеть с помощью лимона и в чем секрет этого фрукта.

То, что в цитрусовых очень много аскорбиновой кислоты, ускоряющей обменные процессы в организме, известно многим. Но вот то, что лимоны богаты пищевыми волокнами, знают единицы. Этот уникальный фрукт сочетает в себе пектины и клетчатку в оптимальных пропорциях. Все эти свойства лимона дали диетологам основание полагать, что он может быть очень эффективным в налаживании обмена веществ.

И действительно, попадая в желудок, лимон в силу своего кислого вкуса вызывает повышенное образование желудочного сока, благодаря чему переваривание пищи происходит не только быстрее, но и качественнее. Пищевые волокна этого фрукта разбухают, формируют что-то наподобие желе, заполняющего желудок и вызывающего чувство насыщения.

Переходя из желудка в двенадцатиперстную кишку и проходя далее по отделам, пектины лимона адсорбируют на себе не переваренные остатки пищи, шлаки и радионуклиды. Таким образом, лимон способствует очищению организма от шлаков , масса которых может достигать до 12 кг в кишечнике взрослого человека.

Получается, что использование лимона позволяет не только получить значительную порцию витаминов и быстрое чувство насыщения, но еще и очистить организм от ненужных и вредных накоплений. Но, оказывается, и это еще не все! Лимон содержит вещества, именуемые квазитаминами. Именно эти вещества и корректируют обмен веществ на тканевом уровне.

Сразу следует оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует воздержаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если у вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете. Необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом , как и при вступлении в любую другую диету.Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — примеры меню

Самый простой и щадящий метод использования лимонной диеты. Достаточно ввести лимон в ежедневный рацион. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком, готовить пироги с лимоном. Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды и 2-3 ложками сока.

Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Жесткий вариант.

Суть ее состоит в том, что нужно не только добавлять лимон в свои блюда, но также каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Количество сока следует употреблять по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прежним. Так, в первый день мы смешиваем воду с соком половины лимона, а далее каждый день прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй день мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и так далее, до 7 дня, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (то есть, каждый день используем для получения сока на половинку лимона меньше). Разумеется, сок пяти лимонов мы выпиваем не сразу, а делим его на несколько приемов.

Можно попробовать для похудения третий вариант диеты, при котором количество лимонного напитка делят на 3 части и пьют его перед завтраком, обедом и ужином. Если вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует не употреблять пищу в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — какие продукты можно употреблять

Разумеется, самым разрешенным продуктом при лимонной диете является лимон. Причем его следует употреблять не только в виде сока: тертой лимонной кожурой можно приправлять салаты, супы; мякоть лимона можно также добавлять в различные блюда.

Очень приветствуется при соблюдении лимонной диеты употребление фруктов и овощей, которые можно употреблять до четырех-пяти раз в день. Также полезны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, который способствует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка также рекомендуется употреблять мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.

В отличие от других диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Особенно это касается продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как жирная рыба и орехи.

Лимонная диета — какие продукты нельзя употреблять

По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.

Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Полезные советы

Не пропускайте приемов пищи, старайтесь есть каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду. Лимонная диета позволяет иногда баловать себя вкусностями. Например, для того, чтобы «уговорить» свой организм без труда расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать небольшой кусочек торта или полакомиться плиткой шоколада.

Кроме лимонного напитка, следует ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.

Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, после его приема следует тщательно полоскать рот слабым содовым раствором, либо пить сок через соломинку.

Когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.

Лимон – это уникальное природное средство. Большинство из нас регулярно пьет чай с лимоном или просто употребляет лимоны для повышения иммунитета. Но у этого цитруса есть еще одно удивительное свойство – он способствует похудению. Чем полезен лимон для похудения?

Польза лимона для похудения

Лимон принимает участие в большинстве пищеварительных и очистительных процессов организма:

Способствует нормализации обмена веществ;

Налаживает усваивание питательных веществ в организме;

Способствует ощущению сытости;

Выводит из организма токсические вещества.

Лимонная кислота прекрасно стимулирует процессы пищеварения, вступает в ферментную реакцию и выводит шлаки и токсины из организма, в том числе тяжелые металлы, благодаря высокому содержанию пектиновых веществ. Поразительное свойство лимона заключается в том, что он одновременно растворяет и выводит токсины из организма и восстанавливает нужный баланс.

Пектин, содержащийся в лимонной цедре, способен на четыре часа подарить ощущение сытости, благодаря чему можно контролировать собственный аппетит и, соответственно, свой вес. У пектина волокнистая структура. Когда он попадает в желудок, он приобретает структуру тягучего геля, который способен обволакивать стенки кишечника. Благодаря этому организм медленно поглощает сахар, что также предотвращает развитие сахарного диабета.

Лимон полезно употреблять вместе с цедрой, так как в ней содержится очень много эфирных масел.

Также полезен сок лимона для похудения. Он стимулирует пищеварение, тем самым способствуя похудению. Благодаря лимонному соку увеличивается кислотность, что помогает хорошо усваиваться кальцию, который замещает жир в клетках.

Способов похудения с лимоном очень много: лимонные диеты, вода с лимоном для похудения, лимонный сок и чаи с лимоном, имбирем или медом.

Лимонная диета

Этот вариант применения лимона для похудения подходит тем, кто кроме лишнего веса также имеет:

Бессонницу;

Сильное потоотделение по ночам;

Проблемы с пищеварением и кишечником;

Неприятный запах в ротовой полости;

Периодическую головную боль;

Перепады настроения.

Самое удивительное в этой диете то, что не будет необходимости отказываться от любимой еды, только от самой вредной, так как главный принцип этой диеты заключается не в ограничении употребляемой пищи, а в простом добавлении к еде лимонного сока.

Каждый день необходимо будет добавлять в свой рацион один стакан свежевыжатого лимонного сока. Таким образом, в первый день вы выпьете один стакан сока лимона, во второй – два стакана и так далее. Воду с лимоном для похудения важно выпивать перед едой с самого утра – только таким образом можно будет освободиться от вредных веществ. Но, к примеру, в пятый день не следует выпивать все утром до завтрака, а лучше распределить в течение дня.

Сок должен быть подогретым до комнатной температуры, так как холодная вода с лимоном для похудения может, наоборот, замедлять пищеварение.

Так следует продолжать в течение шести дней, седьмой день разгрузочный – применяется мед и лимон для похудения: следует выпить сок трех лимонов, разбавленный тремя литрами воды и смешанный с одной ложкой меда. С восьмого дня начинается обратный порядок: с шести стаканов за шесть дней в результате приходим на один.

Чаи с лимоном и имбирем для похудения

Для похудения очень эффективен чай с лимоном и имбирем. Его можно приготовить по следующему рецепту: нарежьте тонкими полосками очищенный имбирный корень, залейте его водой и доведите до кипения, затем уменьшите огонь и проварите в течение 15 минут. Когда чай остынет до комнатной температуры, выжмите в него сок дольки лимона и добавьте мед. По желанию, в чай с лимоном и имбирем для похудения можно добавить мяту или мелиссу.