Какие цели нужно ставить на Новый Год? Как поставить цели на новый год, чтобы они сбылись

Составление списка целей на год - это, пожалуй, давняя традиция у многих людей, которой они следуют в канун самого масштабного праздника страны. Наряжают елку, закупают мандарины и шампанское, планируют жизненные перемены. Это волнительно и отнюдь не бесполезно.

Смысл списка

Во-первых, речь идет не просто о каком-то перечне задач на грядущий год, а о составлении личного годового плана. Формирование такого списка - первый шаг при переходе на новый уровень саморазвития. И вот почему:

• Человек основательно подходит к делу. Он задает себе вопросы - что ему нужно в будущем году? К чему он бы хотел стремиться? Что бы желал обрести? Где оказаться, и чего добиться? После чего дает себе ответы, пропуская вопросы через призму личностных ценностей, и формирует цель.
• Записывая ее на бумагу, он еще раз осмысливает свою задачу и визуализирует ее. Закрепляет в письменном виде, можно сказать, делает себе памятку, что служит в дальнейшем дополнительным стимулом.
• Человек думает, как ему стать лучше. Ведь цель - это итоговый результат стремления. А оно невозможно без желания совершенствовать себя или свою жизнь. Составляя список целей на целый год, человек лишний раз оценивает свои возможности, ресурсы, способности и думает, как и над чем ему придется поработать ради результата.

Такой план - это средство, ведущее его составителя к достижению желаемого, которое также позволяет расти и расширять границы действительности. Как минимум, такой список целей, находящийся на виду, будет «толкать» в спину и напоминать о желании к чему-то стремиться, когда его будет пересиливать тяга к прокрастинации и лени.

Правила составления

Первое, что нужно усвоить - список целей на целый год должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. И лучше выписать задачи не единым «полотном», разделенным лишь пунктиками, а поделить их на блоки. Желательно, чтобы в каждом из них было еще распределение задач по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». И внутри: «Январь - открыть в банке накопительный вклад под проценты. Начать вести учет расходов и доходов. Февраль - изучить все современные методы заработка и варианты бизнеса». И так далее.

И, конечно, руководствоваться нужно системой постановок целей SMART. Согласно ей, любая задача должна быть:

• Specific - конкретной.
• Measurable - измеримой.
• Attainable - достижимой.
• Relevant - актуальной.
• Time-bound - ограниченной по времени.

Соблюдение этих принципов позволяет поставить максимально ясную цель, а также заставляет основательно задуматься о своих возможностях. SMART - это уже отдельная тема, и о ней можно говорить долго. Но факт такой: составляя список по ней, человек задаст себе огромное количество вопросов и яснее представит, чего он хочет. Он не просто включит в перечень «Купить машину», а будет знать - какую именно, когда, за сколько и как он на нее заработает.

Личные цели

Выше было сказано, что лучше разграничивать перечень по блокам. Это удобно. Одним из основных должен стать блок «Личные цели». Каждый впишет в него что-то свое. Но вот те, которыми большинство людей мира задаются чаще всего:

• Похудеть.
• Начать писать книгу.
• Перестать прокрастинировать - откладывать дела и мечты на потом.
• Полюбить.
• Обрести истинное счастье.
• Сделать татуировку.
• Спонтанно рвануть в путешествие, решив это буквально в одну секунду.
• Начать вести блог или дневник.
• Научиться экономить.
• Читать много книг.
• Интересно и активно жить.

В общем, список целей на год личного характера включает в себя задачи, не только имеющие особую ценность для человека, но и в большинстве случаев требующие от него каких-то усилий и работы над собой. А еще в него входят мечты и надежды.

Духовность

Как многим известно, данным термином обозначается высший уровень саморегуляции и развития зрелой, цельной личности. Многие хотят стать более высоко духовными, но это требует капитальной работы над собой, своим характером и взглядами, так что может быть сформировано в цели списка на год. Вот примеры:

• Научиться быть спокойным и невозмутимым в любой ситуации.
• Попробовать медитировать.
• Научиться мыслить холодно, быстро и трезво в особо напряженных и эмоциональных ситуациях.
• Поупражняться в благодарности.
• Помочь кому-то безвозмездно.
• Отказаться от стереотипов и клише, научиться понимать и принимать другие ценности, уважать их.
• Преодолеть три своих страха.
• Найти ответы на важные вопросы: «Кем я являюсь в этом мире? Какова моя роль? В чем смысл моей жизни?».

Также в этот блок списка целей на целый год можно включить прочтение тематических книг, практику различных медитаций и состояний, просмотр развивающих лекций и передач.

Деньги и работа

Этот блок тоже обязательно нужно включить в список целей на следующий год. Здесь, кстати, особенно важна конкретика. Благо дело, ее можно выразить в цифрах, и в дальнейшем к ним стремиться. Вот, как это может выглядеть:

• Ежемесячно откладывать с зарплаты 15 000 рублей на отпуск.
• Купить новый мощный ноутбук за ~70 000 руб.
• Отправиться летом на 10 дней в Грецию, цена путевки и учет расходов - ~70 000 руб.
• Повысить свой доход как минимум на 20%.
• Найти новую сферу перспективной деятельности и попробовать себя в ней.
• Начать смотреть блоги успешных людей, читать книги о таковых.
• Заняться тайм-менеджментом.
• Улучшить продуктивность.

Составляя финансовый список целей на год, не нужно пренебрегать цифрами. В этом же блоке можно выделить несколько дополнительных «окошек», чтобы наглядно просчитать в них суммы, необходимые для зарабатывания и накопления, которые потом уйдут на покупки.

Личностный рост

Каждый день нужно становиться лучше. Это один из самых правильных Выполнив пункты блока «Личностный рост», человек по завершении грядущего года должен с удовлетворением отметить - он сделал все, что хотел. Он стал лучше. Вот какие цели в список на новый год можно включить:

• Начать учить иностранный язык, к концу следующего декабря овладеть им на бытовом разговорном уровне.
• Прочитать 12 книг научного характера.
• Найти интересное, но не развлекательное хобби. Например, начать изучать химию.
• Записаться на какие-нибудь курсы.
• Отучиться делать «эмоциональные» покупки. Речь идет о приобретении тех вещей, которые хочется в данный момент, но спустя две недели у человека возникает вопрос, о том зачем он их брал?
• Развить свой словарный запас. В день заучивать по одному новому термину и запоминать его значение.
• Освоить мнемотехнику.

В этот блок можно включить как образовательные цели, так и те, которые связаны с сугубо личностным самосовершенствованием.

Здоровье

Тоже очень важный блок. Вот пример списка целей на год, связанных со здоровьем:

• Полностью отказаться от белого сахара.
• Начать правильно питаться, сбалансировать свой рацион.
• Отказаться от беспричинного употребления алкоголя, а-ля «Да я только бутылочку пива вечером».
• Записаться в фитнес-клуб и нанять персонального тренера.
• Пойти в бассейн.
• Привить себе привычку каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра чистой воды.
• Начать бегать на дорожке. За год увеличить скорость с минимальной до максимальной.

Здесь тоже могут иметь место цифры. Особенно актуально это для девушек - в список целей на год многие из них включают похудение и тщательно расписывают, от какого количества килограммов они желают избавиться за месяц.

Отношения

Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:

• Научиться слушать и слышать своего партнера.
• Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их - неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
• Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
• Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
• Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
• Больше экспериментировать в интиме.
• Научиться давать конструктивные советы.
• Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.

Что ж, целей можно сформировать еще очень много. Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку - будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.

С новыми планами и желаниями. Мы не будем вас переубеждать: мечтайте, меняйтесь, становитесь лучше! А чтобы это не стало пустой болтовней, поставить цели и достичь их помогут советы из лучших мотивационных книг.

Вместо целей, думайте о чувствах

Как обычно вы ставите цели? Пишете в блокноте, чего вы хотите достичь? Попробуйте по-другому - идите не от действия, а от чувств.

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью - посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными.

В первую очередь нас двигают вперед чувства.

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города - и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе.

Вот чего хотят люди. Вот к чему мы все идем, пусть и неосознанно.

Внешняя мотивация

Сам Трэвис не скрывает, что участвует в гонках не только потому, что это наполняет его радостью. Призовой фонд - одна из причин, которая поднимает его рано утром и приводит на трассу.

Просто пропишите внешний стимул (деньги, слава - что угодно!) к каждой цели, которую вы хотите достичь в новом году. Когда внутренняя мотивация иссякнет, это вам поможет оставаться в тонусе.

Никогда не пропускайте два раза подряд

Если достижение цели требует регулярных действий (поход в спортзал, посещение занятий по английскому), поработайте над формированием привычки. Главное - придерживаться постоянства. Запомните правило: никогда не пропускайте два раза подряд. Иначе велик шанс покончить с привычкой раз и навсегда. Если прогулять один день - это снизит шансы на долгосрочный стабильный результат примерно на 5%, двойной прогул уменьшает их на 40%. Три дня - и можно начинать все сначала, потому что вы упустили свой шанс и создали условия для безнаказанных «прогулов» в будущем.

Кажется, что это неправда. Проще быть оптимистом и верить, что пара пропущенных дней в масштабе всей операции ничего не значит и что завтра вы все нагоните. Но если с этой установкой вы так поступили раз, а затем и второй, то вы больше не сможете доверять своим суждениям.

Если это произошло с вами, то исполнение пропущенного действия в следующий раз должно стать вашей приоритетной задачей. Вы должны сделать это любой ценой. Сделать идеально, если можете, или из рук вон плохо, если это все, на что вы способны.

«Правило 4:30 утра»

Профессиональный ультрамарафонец Трэвис Мейси для достижения целей предлагает придерживаться «правила 4:30 утра»: оно касается не только ранних подъемов, чтобы больше успеть за день. В этом правиле есть и более глубокий смысл. Кратко - если заранее принимаешь твердое решение, то, когда приходит время действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или нет.

Правило состоит в следующем: когда в 4:30 утра звонит будильник, ты должен встать и взяться за дело, даже если - и особенно если - больше всего на свете хочется повернуться на другой бок и поспать еще. Но не стоит воспринимать это правило буквально; подъем в 4:30 утра - лишь пример того, какой твердой волей нужно обладать, чтобы достичь успеха. Для вас это правило может звучать немного по-другому или означать выполнение иных действий в определенное время дня или недели. Смысл в том, что вы заранее берете некое обязательство и тем самым отказываетесь от дальнейшей возможности выбора по данному вопросу.

Твердое внутреннее обязательство - в отношении программы тренировок, проекта, работы, отношений, воспитания ребенка - это самое важное, что только можно сделать в жизни. С этого все начинается. Принимая для себя «правило 4:30 утра», буквально или фигурально, вы отказываетесь от любых альтернатив. Подъем в то время, когда большинство людей еще спят, может стать первым шагом к достижению цели.

Ранний подъем можно практиковать раз в неделю.

Можно предположить, что желающих «просыпаться и петь» в столь ранний час не очень много. Но «правило 4:30 утра» на самом деле совсем не для них. Большинство людей любят поспать, и, вероятно, вы не исключение. В этом-то вся соль: если вы приняли для себя такое правило, вы встаете при любых раскладах.

Эта психологическая установка отсекает любые отклонения от цели.

Ключевая идея в том, чтобы отменить для себя саму возможность сдаться, потому что решение уже принято заранее. Составьте план заранее, чтобы в нужный момент «правило 4:30 утра» сработало.

Лайфхаки по постановки целей и их достижению

Вот еще несколько советов из книг по целеполаганию.

• Разбивайте долгосрочные цели на краткосрочные.
• Совершайте сверхусилия, чтобы стать лучше.
• Задумывайтесь над глобальными вопросами («Правильно ли я живу?») чаще, чем раз в год.
• Ставьте максимально дерзкие цели, которые вас «зажигают».
• Вводите изменения постепенно. Например, раз в неделю.

Будьте уверены в себе, и у вас все получится! С Новым годом!

В Новом году всем хочется стать красивее, успешнее, богаче, счастливее. Поэтому в новогоднюю ночь многие люди загадывают желание, жгут бумажки и стараются выпить шампанское под бой курантов, читая пожелания как мантру.

Работает ли эта технология - сказать сложно, одним она помогает как самовнушение, другие же надеяться на высшие силы и ничего сами не делают. Однако желание, загаданное 31 декабря может исполниться, но при условии, что оно будет подкреплено четкой целью, а не эфемерным пожеланием стать лучше, выше, сильнее и богаче.

Какие бывают цели

Условно поставленные задачи можно разделить на два типа: цели на развитие (обучение) и цели для результата . В чем отличие?

Те цели, которые направлены на конкретные результаты, мы ставим постоянно. С ними мы хотим добраться до определенной точки в развитии, например, купить дом или сделать ремонт в квартире. При успехе можно уверенно сказать, что вы смогли сделать или осуществить конкретное действие.

Цели на результат являются задачами, которые направлены на ваше развитие и достижение более глобальных высот. Например, если вы поставили себе цель найти работу, то она будет относиться к цели на результат, а на развитие будут задачи вытекающие из вышей установки - научиться проходить собеседование, уметь выгодно подать себя, отсутствие волнения при важном моменте, возможность собраться в стрессовых ситуациях. Все это считается целями на , задачами, помогающими развиться и стать лучше.

Если вы ставите только цели, которые направлены на результат, то в большинстве случаев вас будет ожидать неудача. Задачи с конечным результатом необходимо воспринимать как мотивационные и вспомогательные, ставя на верхнюю ступень задачи с познанием нового. Это не значит, что ряд меток на будущее стоит убрать, наоборот, они помогают определять дальнейший вектор движения. Но не стоит делать основной акцент именно на результативных целях.

Например, если вы хотите купить машину, то основной аспект должен быть сделан на новые знания для вождения, информацию для элементарного понимания как работает автомобиль, данные про получение кредита для покупки или про ставки для открытия накопительного вклада. Эти задачи будут на обучение - изучить модель машины, записаться в школу для вождения, научиться открывать вклады или заполнять заявления для подачи заявки на кредит. Если же вы просто дадите себе установку "хочу машину", но не станете ее подкреплять дополнительными целями для познания чего-то нового, то такая задача будет или трудновыполнимая или невыполнимая вовсе.

Всегда ли цель на результат достигается

Если вы делаете основой упор именно на обучение, то даже при неудаче вы сможете добиться больше. Во-первых, у вас уже есть опыт и необходимый багаж знаний. Во-вторых, вы сможете пересмотреть свою цель, возможно, вы уже переросли ее.

Например, если вы хотели похудеть на 5 килограммов и начали изучать системы тренировок и правильного питания. Скинуть вес вам не удалось, но вы набрали мышечную массу и теперь чувствуете себя значительно лучше, чем раньше. Теперь вам не нужно сбрасывать эти 5 килограммов, они являются не жиром, а мышцами. Следовательно, вы получили нужные знания, научились правильно выполнять упражнения и теперь может . Вы переросли свою цель, при этом так и не достигнув успеха в выполнении конкретно этой задачи.

Что важно знать при установке цели на Новый год

В первую очередь рассчитывайте только на свои силы и возможности. Конечно, близкие люди могут вам помочь с покупкой недвижимости, транспортного средства или важных вещей. Но надеяться на других не стоит. При постановке цели вы автоматически берете на себя всю ответственность за ее выполнение.

Также важно формулировать свою цель. Например, если вы хотите увеличить ежемесячный доход в 1,5 раза, то не просите богатства. Это понятие слишком эфемерное. Для кого-то и миллион не являются существенными деньгами, а для других 10 тысяч это много. Вдруг, Вселенная подарит вам богатство по меркам десятилетнего ребенка, для которого тысяча рублей на карманные расходы это почти полцарства?

При постановке цели лучше снизить количество слов, принуждающих к действию, как "нужно" или "должен". Если ваша цель - сделать ремонт в доме, то лучше сформулировать ее, как: "Я хочу сделать ремонт и я смогу его осуществить за наступающий год". Не забывайте и про цели на обучение - занесите в воображаемый (или реальный, если вам так удобнее планировать) список про необходимость изучить материалы и их свойства, научиться разбираться в смете и возможность осуществлять самостоятельно хотя бы мелкие ремонтные работы.

1. Если вы ставите себе цель заработать больше денег, то обязательно продумывайте зачем и для чего. Денег ради денег получить от Вселенной не удастся.
2. При постановке цели не думайте в прошедшем времени - "получил, купил, сделала", а используйте настоящее время. Так у вас появится стимул и мотивация, при этом не возникнет ощущение незавершенности желания.
3. После установки цели начинайте работать над ней. Машина сама на себя не заработает, и дома сам не построится, поэтому берите дело в свои руки и начинайте идти к поставленным целям. Пусть и маленькими шажками, но идите.
4. Не устанавливайте задачи на других людей, как "пусть Вася поступит в институт, а Саша расстанется с этой противной девчонкой". Вася-то, может, и поступит в институт, а Саша перестанет поддерживать отношения с девушкой, но это должны быть их цели и планы, а не ваши. Ставьте задачи конкретно для своей жизни, для себя.

Ну а теперь за дело! Берите блокнот, цветные ручки, подключайте фантазию и вперед!

Сегодня поговорим о том, что важно успеть в этом году. Сейчас идет замечательный и самый любимый месяц – декабрь. Вокруг снег, все переполнены предвкушением Нового Года. Обычно он очень быстро проскакивает. Именно для того, чтобы он не очень быстро пролетел, важно обратить внимание на некоторые вещи.

Первая часть – это умение загадывать желания, ставить цели. При чем это должны быть не просто цели, а масштабные цели.

Посмотрите вокруг себя: как обычно люди мечтают, какие желания они загадывают? Это поездка куда-нибудь, покупка чего-нибудь. То есть мечты и желания очень скромные, осторожные, как будто мы боимся масштабных вещей. А вдруг не получится?

Если вы действительно хочите изменить и улучшить свою жизнь — мечтайте масштабно

Это первая важная составляющая.

Какие цели нужно ставить на Новый Год

На год вперед, на нужно ставить максимально большие цели.

Почему большие цели и желания работают лучше, чем маленькие? Секрет в том, что большие цели дают нам огромную энергию. Большие цели – много энергии, маленькие цели – мало энергии.

Если вы ставите перед собой маленькие цели, скромные желания, то тогда огромное количество вашей энергии уходит на страхи, беспокойство, переживания, на то, что непродуктивно воздействует на нашу жизнь.

Еще важно знать, что ваши желания всегда влияют на ваших близких, ваших любимых. Представьте, что не только ваша жизнь, но и жизнь вашей семьи изменится, если вы начнете реализовывать большие, масштабные желания цели.

Когда вы ставите большие цели и загадываете большие желания, это не означает, что вы теряете адекватность, реалистичность. Это говорит о том, что вы расширяете свое внутреннее сознание, внутреннее видение. Вы уже готовы для того, чтобы вырасти во что-то большее.

ПРАКТИКА

Прямо сейчас напишите 10-15 больших целей или желаний, которые вы хотите реализовать в ближайшие три года. Пишите такие желания, от которых душа и сердце поют, которые вас внутренне поднимают и воодушевляют. Загадайте то, о чем вы никогда не думали, на что вы никогда не замахивались. Погордитесь собой. Представьте себе, что вы нечто большее, чем вы думали раньше.

Написали?

А сейчас посмотрите на свои желания, на свои 10-15 целей, которые вы написали, и сопоставьте их с вашей финансовой стратегией.

Многие люди ошибочно считают, что большие желания – это большое напряжение, перегруз организма. На самом деле, это просто неумение увидеть, что финансовая стратегия, которую они используют, не подходит и нужно делать что-то по-новому. Необходимо переосмыслить и взять больший масштаб в том, чтобы управлять своими деньгами более эффективно.

Что же такое финансовая стратегия?

Это то конкретное количество денег, которое вы получаете в месяц, то, как вы разрешаете приходить деньгам в вашу жизнь.

Подумайте, получится ли у вас исполнить ваши желания, которые вы написали, именно таким способом. Или вам необходимо изменить свою финансовую стратегию и сказать: «Я хочу большего! А как я могу это сделать? Как я могу изменить свое финансовое положение? Как я могу помочь другим людям и получать радость, делать это с легкостью?».

Секрет очень прост. Если вы видите, что ваша финансовая стратегия не реализовывает ваши желания и мечты, это свидетельствует о том, что вы застоялись, вы уже отработали тот плацдарм, тот фундамент, который у вас есть. Вы все сделали.

Может быть вам стало скучно?

Может быть ваша душа просит чего-то большего и об этом говорят ваши цели?

Это значит, что пришло время перейти на новый уровень жизни – открыть частную практику, или получить более высокооплачиваемую работу, или открыть свой бизнес. То есть сделать то, что будет зажигать вас изнутри. Финансовая стратегия для реализации ваших целей будет выстраиваться легко.

Чтобы не упустить этот великолепный декабрь и правильно закончить уходящий год, вам нужно сделать две вещи:

Первое – написать список из 10-15 больших, масштабных целей на следующий год или даже на три года.

И второе , что важно сделать, — это посмотреть свежим взглядом на свою финансовую стратегию. Нужно запланировать новые шаги, конкретные шаги того, что вы будете делать в конце этого года или в начале следующего.